Digidexo.com

Hvordan redusere en risiko for anemi

Hvordan redusere en risiko for anemi


Ifølge National Anemi Handling Council, 12 prosent av kvinnene i alderen 12-49 er jern mangelfull, og 20 prosent av gravide kvinner i USA har anemi. Du kan bli blodfattig og ikke engang klar over det. Ta disse trinnene for å avverge anemi og forbedre din generelle helse.

Bruksanvisning

•  Øk mengden av jern i kosten. Du kan få jern fra et bredt utvalg av matvarer, for eksempel magert kjøtt og fisk, bønner og linser, gresskarfrø, og grønne grønnsaker.

Legg til mer jern absorpsjon styrke matvarer i kostholdet ditt også. Disse vil øke mengden av jern kroppen din faktisk absorberer fra jern-rik mat. Noen jern absorpsjon styrke matvarer inkluderer frukt, grønnsaker og hvitvin.

Unngå å drikke kaffe, te eller rødvin med måltider, da disse drikker kan faktisk hemme kroppens evne til å absorbere jern.

søke behandling hvis du lider av fybroids. Det er ofte en økning i menstruasjonsblod tap forbundet med fibroids, noe som kan føre til at du blir blodfattig.

Gå til legen din dersom du mistenker at du kan være blodfattig. Hun kan sette deg på jern piller og overvåke antallet blodceller. I sjeldne tilfeller kan du også kreve en blodoverføring.

Tips og advarsler

  • Tegn på anemi er tretthet, svakhet, å være kaldt hele tiden, hodepine og problemer med å fokusere eller huske.