Kolesterol tallene kan være forvirrende fordi LDL er atskilt fra HDL og totalkolesterol. Når du vet hva LDL er og hvorfor det er viktig, kan du gjøre smarte valg om hvordan å opprettholde den sunn LDL nivået for helsen.

Identifikasjon

LDL står for low-density lipoprotien kolesterol. Det er vanligvis betraktet som "dårlige" kolesterolet fordi det bygger seg opp på veggene i blodårene dine, og dermed begrense flyten av blod til hjertet og hjernen.

Ranges

Et tall under 100 mg / dl er ansett som ønskelig, og opp til 129 anses nær optimal. Et tall mellom 130 og 159 er borderline høy, 160-189 er høy, og noe over 190 er svært høy risiko.

Betydning

Mens total kolesterol er en deter av risikoen for å utvikle hjertesvikt eller slag, LDL tallene er mer hensiktsmessig i effektivt måle din sanne risiko. Dette er grunnen til at du ideelt sett vil ha svært lave LDL-tall.

Typer

LDL nummeret du bør satse på, avhenger av din helse historie. De fleste friske mennesker bør strebe etter et nummer under 130, men hvis du har andre risikofaktorer for hjertesykdom (røyker, familiehistorie, høyt blodtrykk), du ønsker å satse på et tall under 100 eller 70 mg / dL for større hjerte beskyttelse.

Forebygging / løsning

For lavt LDL nivåer, spise mer løselig fiber, spise mindre kosttilskudd kolesterol og mettet fett og trening for å opprettholde en sunn vekt. Dersom disse tiltakene ikke fungerer å senke LDL, må du snakke med legen din om kolesterolsenkende legemidler som er rettet mot LDL kolesterol.