Nesten 16 millioner mennesker lider påvirker av leddgikt i Amerika. Artrose er den vanligste typen diagnostisert. Det er den degenerering av brusk i en felles forårsaker benet for å deformere. Denne sykdommen rammer oftest hender, rygg, hofter og knær. Ekstreme tilfeller kan føre til uutholdelig smerte og tap av mobilitet. Når diagnostisert med slitasjegikt, er det viktig å gjennomføre noen endringer i livsstil for å hindre tilstanden fra forverring.

Kosttilskudd

Vanligvis, når en ortopedisk lege diagnoser slitasjegikt, foreslår de å tilsette en daglig dose på 500 til 1500 mg glukosamin / chondroitin. Det er en betydelig mengde forskning som tyder på at dette tillegget er viktig for felles helse. Det oppmuntrer kroppen til å produsere smøring og støtdemping i leddene ved å styrke brusk. Daglig kosttilskudd som kan nytte en osteoarthritis pasient inkluderer Same og koenzym Q10. Anbefalt dosering er 100 til 200 mg. Vitamin A, D og E kan dra nytte bein og ledd med en 400-600 IE daglig dosering. Dette er kosttilskudd som vil hjelpe kroppen å bli sunnere og legen din kan hjelpe deg med å vurdere riktig dosering til fordel for din kropp og medisinsk historie.

Mange som lider med artrose er overvektig. Slik at en sunn livsstil og aktiv er også viktig å minimalisere symptomene forbundet med artritt. Å miste vekt vil redusere mengden stress på de berørte felles og bremse utviklingen av leddgikt. Sørg for å også fokusere på å styrke musklene rundt leddet, slik at de kan gi bedre støtte til leddgikt felles.

Foods som lindrer

Selv om det ikke er noen diett spesielt for å helbrede slitasjegikt, det er matvarer som temme betennelser og styrke bein. Slike matvarer vil bidra til å lette smerter av leddgikt. Omega-3 fettsyrer blokkere leukotriener, som er inflammatoriske molekyler som produseres av kroppen. Kaldt vann fisk samt kosttilskudd er en utmerket kilde til omega-3. Det kan også løsne stivhet og redusere sårhet i de berørte felles. Andre matvarer med anti-inflammatoriske egenskaper inkluderer: yucca, hvitløk, sitron, mutter og frø baserte oljer, pickles og persille. Legge sennep, pepperrot og rose hip te til måltider kan øke et normalt måltid helbredende egenskaper.

Papaya og ananas inneholder fordøyelsesenzymer som kalles bromelain, som reduserer ubehag av leddgikt. Dette enzymet hjelper også til med fordøyelsen. Bor riktig hydrert er også svært viktig. Vann hjelper kroppen til å produsere smøring å kvele bein i leddet.

Matvarer som aggrevate

Folk plaget med artrose trenger for å unngå eller begrense matvarer som hjelpemiddel i slimproduksjon, inkludert meieriprodukter og gluten. Hvis du har alvorlige symptomer eller ubehag, kan det være en underliggende allergi mot Nightshade matvarer. Disse matvarer inneholder et alkaloid som forårsaker betennelse og frarøver kroppen av mineraler. Eksempler på noen nigtshade matvarer inneholder poteter, aubergine, Tabasco saus og bananer. Allergitesting eller trekke matvarer fra kostholdet ditt og merke effektene er de beste måtene å diagnostisere denne reaksjonen.

Redusere mengden av rødt kjøtt i kosten kan også lindre noen av symptomene på leddgikt. Raffinert og bearbeidet produkter tilbyr ingen nytte og er et hinder for vekttap og sunt levesett. Koffein og andre sentralstimulerende midler bør brukes i svært små mengder eller eliminert fra kostholdet ditt helt.