Kalsium er et svært viktig mineral og vitamin som vi trenger i våre organer, og noen av oss bare ikke får nok i vårt daglige kosthold. Vi prøver å ta multivitaminer, drikke mer melk og spise meieriprodukter, men vi trenger mer avhengig av våre helse, alder og energinivå. Lær hvordan du kan legge til mer kalsium til kosthold med grønnsaker.

•  Start med å spise en daglig balansert kosthold. Alltid spise frokost og prøver å spise frukt i morgen. Bananer er spesielt bra for en frokost snack før arbeid.

Spis grønne bladrike grønnsaker til lunsj. Spis matvarer som spinat, brokkoli, grønne bønner, erter, sukkererter og andre grønnsaker som er grønne. Grønne grønnsaker er fulle av kalsium og andre fantastiske vitaminer, men damp dem å holde næringsstoffer.

Les deg opp på nettet om å lage vegetabilske rister. Mange idrettsutøvere drikke shakes å holde seg i form og gi dem all den informasjonen de trenger. Det er mange valg og måter du kan gjøre rister slik at de er velsmakende.

Ta grønne grønnsaker når du spiser rødt kjøtt. Grønnsaker ikke bare gi deg kalsium og vitaminer, men de kan også hjelpe magen å fordøye tyngre mat og proteiner som kjøtt og kylling.

Ta grønne vegetabilske kosttilskudd. Hvis du er virkelig mot å spise grønne grønnsaker, så kan du ta vitamintilskudd. Mange mennesker liker ikke grønne grønnsaker, men de tar disse vitaminer for å få den naturlige kalsium i sine dietter.