Den frukt og egg kosthold er lik Atkins dietten med litt variasjon. Atkins dietten tillater ubegrensede mengder fett og animalske proteiner, men ingen karbohydrater. Denne dietten eliminerer det meste av kjøtt og erstatter egg og frukt med sporadisk kylling eller fisk. Dietten fungerer ved å sulte kroppen av fett drivstoff. Karbohydrater er normalt omdannes til enkle sukker som kalles glukose. Overflødig glukose lagres som fett. Eliminere karbohydrater betyr at kroppen din trenger for å trekke på lagret fett til energi. Resultatet er en type termogenetisk konverteringsprosessen kalles ketosis, noe som fører til vekttap.

Frukt og egg

Den frukt og egg diett består hovedsakelig av hardt egg, grapefrukt (eller all frukt) og ikke mye annet. På denne planen vil du bli tatt i svært få kalorier. En typisk daglig oppskrift er så lavt som 800 kalorier med den høyeste er ca 1200, så du bør ikke bo på denne lav kalori diett for svært lenge. The Mayo Clinic godkjenner ikke kostholdet, men anbefaler å bo på denne kjepphest diett ikke lenger enn 12 dager. Noen planer er så lenge som fire uker. Rådfør deg med en lege før du starter en diett plan.

Flere Egg

For å forberede seg til diett du må kjøpe flere matvarer i store mengder som det er ikke mye variasjon på denne dietten, men ganske mye av den samme maten hver dag. Dietten har også flere versjoner: den tre uker, fire-ukers og 12-dagers planer. Bestem deg først som planlegger du vil forsøke. Så for å unngå å falle av planen kjøpet nok kartonger med egg samt nok grapefrukt, appelsiner, melon, aprikoser, pærer og epler tilsvarende. Du vil også trenge kylling, fisk og salat grønnsaker, men husk at disse varierer hver dag, så du sannsynligvis ikke trenger å kjøpe så mye.

En Prøvemeny

En prøve av menyen på fire ukers plan for Frukt og Egg Diet er:

Frokost: (samme hver dag): 1/2 grapefrukt eller sitrus frukt og 2 kokte egg
Lunsj: Kokt kylling eller kokt fisk og en frukt
Middag: En av de oppførte frukt (ingen grense)
Middag (valg 2): 2 kokte egg og kokte grønnsaker (streng bønner, gulrøtter og erter).

Du kan veksle middager og lunsjer, men frokost aldri endres heller ikke menyalternativene. Hvis du forstår en dag, du i utgangspunktet forstå hele planen. Dessuten kan du av og til ha en lunsj som består av en skje cottage cheese (eller en hvilken som helst hvit ost) og kokte grønnsaker og en frukt. Men dette alternativet bør ikke legges til uke tre eller fire. Igjen, er denne dietten svært kalorifattig, så det er lurt å rådføre seg med legen din før du starter.