Våre blodkar forsyne blod gjennom kroppen, distribuere oksygen og trengte ernæring. Opprettholde helsen til våre blodkar kan bidra til å forhindre farlige medisinske tilstander som kan føre til redusert blodtilførsel, slag eller hjertesykdom.

Bruksanvisning

•  Trening er viktig for å opprettholde sirkulasjons helse. En studie som viser at blodårene i eldre utøvere utføre like godt som de av personer halv alder deres Science Daily rapporterer. Dette viser fordelen med øvelse for å beskytte små blodkar. Heldigvis er det ikke nødvendig for å bli en profesjonell idrettsutøver til å høste fordelene av fysisk aktivitet. Aerobic aktivitet minst fem dager i uken anbefales. Turgåing er en utmerket og hyggelig alternativ som nesten alle kan gjøre. Riktig vekt kontroll er også svært viktig å sirkulasjons helse og trening kan kontrollere dette problemet, også.

The National Post antyder at den berømte Atkins dietten kan skade blodårene fordi det er høy i fett. De foreslår lavere fett alternativer, for eksempel South Beach dietten.

Å spise frukt og grønnsaker vil gi kroppen med antioksidanter, som vitamin A, B, C og E, som viser studier beskytte hjertet og sirkulasjonssystemet.

Å gi opp kjøtt er ikke nødvendig for friske små blodårer, men å følge noen enkle retningslinjer vil hjelpe. Spis skinn kylling eller kalkun. Prøv å bruke bakken kylling eller kalkun i stedet for kjøttdeig. Mange typer fisk som laks, makrell, ørret og tunfisk er sterkt anbefalt. Indrefilet av svin er en annen helse alternativ hvis fettet er trimmet. For mange mennesker tofu er en hyggelig kjøtt alternativ som er fett gratis.

Slutte å røyke umiddelbart. Den medisinske nettstedet HealthandAge.com rapporterer at røyking forstyrrer levering av oksygen til blodårene. Mange eksperter foreslår at selv passiv røyking kan forårsake skade blodkar og bør unngås.

Se legen din dersom du mistenker at du har medisinske problemer. Det er visse vilkår som angriper blodårene som vil kreve legehjelp.

For eksempel, diskuterer Medicinenet.com Raynauds fenomen på sin hjemmeside. Dette er en sykdom som fører til misfarging av fingre og tær på grunn av eksponering for kulde eller varme. Temperaturendringer forårsake blodkar spasme som begrenser blodtilførselen til berørte områder. Denne tilstanden kan føre til mer alvorlige problemer hvis venstre ubehandlet.

Diabetes kan også forårsake problemer med blodårene, spesielt påvirker øyne, nyrer og nerver.

Mange leger anbefaler pasienter å ta en lav dose aspirin for sirkulasjons-og hjertesykdommer.