Mange kvinner søker menstrual migrene lettelse. Faktisk 60 prosent av kvinner som lider av migrene se en økning i tiden rundt sine perioder. Sanne menstruasjons migrene begynner to til tre dager før starten av en kvinnes periode og kan vare helt til slutten av sin periode. I de fleste tilfeller blir de utløses av en ubalanse av østrogen, enten fordi kroppen ikke produserer nok progesteron eller fordi det er å produsere et overskudd av østrogen. Heldigvis kan kvinner finne lindring selv om noen av de samme metodene som brukes til å behandle andre typer migrene.

Lettelser en migrene

Når du opplever en menstrual migrene, ønsker deg lindring fort. Ofte bare å ta to paracetamol eller ibuprofen vil gi menstruasjons migrene lettelse. Hvis menstruasjons migrene er forutsigbare, ta disse over-the-counter smertestillende 24 timer før du forventer menstruasjonen begynner, og fortsetter hver åttende time før menstruasjonen er over.

Legg deg ned i et mørkt, stille rom, siden lys og lyd har en tendens til å forverre migrene. Nippe til en kopp peppermynte urtete eller en kopp kaffe. Du må eksperimentere med hva som fungerer best for deg, fordi koffein utløser migrene hos noen mennesker og letter dem i andre. Mint er kjent for å lindre migrene smerte, så vel som kvalme som ofte følger med den. Massere nakken og skuldrene. Dette bidrar til å få blodet flyter i dette området og kan lette migrene smerte.

Et annet triks for å få rask menstrual migrene lettelse er å drikke en flytende magnesium supplement. Væske fungerer raskere fordi det er lettere for kroppen å absorbere. Ikke ta mer enn flasken anbefaler, fordi for mye magnesium i en tid vil føre til diaré.

Forebygging

Før nå for medisiner som kan forårsake bivirkninger, vurdere naturlige metoder for menstrual migrene lettelse. Forebygging er ofte den beste behandlingen.

En måte er å se på vekten. En reduksjon av fettinntaket vil skape en reduksjon i østrogennivåer. Hvis du er overvektig, begynner en vekt-tap programmet, inkludert regelmessig mosjon. Trening frigjør endorfiner som gjør det enklere migrene smerte.

Et balansert kosthold med tilstrekkelig fiber og vann vil hjelpe kroppen din eliminere overflødig østrogen. Unngå bearbeidet mat, sukker og alkohol. Hold en migrene dagbok for å spore dine reaksjoner på de tingene du spiser, slik at du kan klippe dem ut, hvis det er nødvendig.

Supplere med magnesium og vitamin B2. Så mange som 80 prosent av befolkningen er mangelfull i magnesium. Supplere med magnesium og tar i magnesium-rik mat som hele korn, bladgrønnsaker, nøtter, bønner og frø vil dramatisk redusere forekomster av migrene.

Medisinsk hjelp

Noen medisiner kan lette menstruasjons migrene. Triptaner som Frova, Relpax og Imitrex kan forebygge migrene, inkludert menstruasjons migrene. Over-the-counter medisiner kan være nyttig. Noen finner suksess med en kombinasjon av aspirin, paracetamol og koffein.

P-piller kan bidra til menstruasjons migrene. Hvis du tror dette kan være tilfelle, diskutere dette med legen din. Han kan være i stand til å sette deg på en lavdose p-pille eller tilby andre forslag som kan gi deg permanent menstrual migrene lettelse.