Digidexo.com

Hvordan kinesio tape for å støtte Tennis Elbow

Hvordan kinesio tape for å støtte Tennis Elbow


Tennis albue er en vanlig skade, spesielt for de ofte aktive i racket sport. Det kan være en smertefull tilstand som reduserer omfanget av bevegelse og styrken av det påvirkede arm. Påføring kinesio tape til albuen vil bidra til å redusere betennelse, øker blodsirkulasjonen og gi nødvendig støtte til skade.

Bruksanvisning

•  Skjær en "Y" stripe i et stykke kinesio tape lenge nok til å strekke seg fra håndleddet til et sted omtrent en tomme under albuen. Å kutte en "Y" strip, lå stykke tape flate ut og skjære gjennom midten av båndet på langs. Ikke fortsett hele veien gjennom båndet, stopper omtrent en tomme kort på slutten. Du bør ha en tomme base med to separate lange strimler festet hvis du har gjort dette riktig. Se diagrammet under Referanser nedenfor for mer informasjon.

•  Sett på ankeret og den ene side av "Y" strip til underarmen. Hold armen ut slik at håndflaten vender ned. Påfør ankeret av båndet til håndleddet med ingen spenning. Anvende en av strimlene fra den ene side av "Y" opp og langs håndleddet bøyesener og ender like før albuen. Strekk tapen til 25 prosent av kapasiteten til du kommer til siste centimeter av båndet. Gni tapen å påføre limet.

•  Påfør andre strimmel av "Y". Påfør denne stripen parallelt med den første stripen, men om lag en halv tomme fra hverandre. Pass på å bruke uten stretch og gni godt ned.

Påfør den endelige anker tape. Bruk en tre-tommers stykke kinesio tape og strekke til kapasitet. Påfør fast på øvre underarm. Endene av "Y" båndet nær albuen bør likevel viser omtrent en tomme. Sett tape ved å gni godt å aktivere limet.