Små barns buer kan falle på grunn av løse leddforbindelser i sine føtter. For voksne, kan buer miste styrke og føre til at bein rammeverk for å kollapse. Leddgikt, traumer og arvelighet disponere en voksen til å utvikle falne buer.

Bruksanvisning

•  Spør legen din om stropping hvis de fallende buer tilhører et lite barn. Barnets buen vil bli midlertidig teipet på plass, noe som gir støtte muskulaturen en sjanse til å styrke.

Kontroller at barnets sko passer ordentlig. Ikke vent for henne å klage på smertefulle buer. Føl innsiden bunnen av skoen for å sørge for at det gir støtte og polstring.

La barnet gå barbent så mye som mulig, men minst tre timer om dagen, siden sko forvrenge formen av unge føtter.

•  Vurder hæl kopper eller sko inserts, som anbefalt av legen din, for fallende buer eller flate føtter hos voksne.

Spør legen din eller fysioterapeuter om daglige fot styrkeøvelser du kan gjøre for å styrke dine buer.

6. Rist ut hver fot kraftig i ett minutt om dagen for å slappe av musklene før du trener føttene.

Bygg opp styrke i langsgående buer ved å krølle og strekke tærne og rotere føttene.

Bruk tresko eller tre trening sandaler for å gi en rigid plattform for ditt eget.

Plasser lege-foreskrevet orthotics i dine sko for å hjelpe justere måten du bære vekten ned på buer. Avhengig av den naturlige plasseringen av foten din, kan legen anbefale en myk, semi-fleksible eller stive orthotic enhet.

Bruk sko med tykk polstring, som er romslig og passer godt.

Jog eller makt-tur på grusveier eller spor i stedet for sement eller asfalterte veier.

Tips og advarsler

• Overforbruk og gjentatte pounding på hardt underlag predisponerer en person til falne buer.
• Snakk med en ortopedisk kirurg om å ha kirurgi for smertefulle falne buer som er forårsaket av smeltet foten bein.
• Hvis buen smerter utvikler, stopp iført tresko og trening sandaler. Hvis du utvikler smerter og betennelser, eller hvis du ikke kan bære vekten på foten din, ta kontakt med en fotterapeut.
• Hvis du har spørsmål eller bekymringer, bør du kontakte en lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.