Hamstring er en del av den muskel gruppe som tillater fleksibilitet av kneet, og dermed rive det er en vanlig skade blant idrettsutøvere. Hamstring tårer er smertefullt og noen ganger krever kirurgi. Gjenopprettingsprosessen uten kirurgi kan gjøres hjemme eller med polikliniske tjenester.

Stretching

Etter at-home behandling - ising og holde hamstring uthvilt og forhøyet - enkel stretching bør gjøres. Liggende på gulvet, bøy den uskadde beinet og plasserer foten på gulvet; holde den skadde benet rett og bruke et band eller håndkle til å forsiktig dra den opp til brystet.

Fysioterapi

For mer alvorlige tårer, kan poliklinisk fysioterapi være nødvendig. Terapeuten vil komme opp med en rutine for assistert øvelser for å strekke og styrke hamstring.

Medisiner

I milde tårer over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner kan tas for å redusere smerte og hevelse, mens i mer alvorlige tårer en lege kan forskrive smertestillende.

Time Frame

Kirurgi eller ikke, en revet hamstring vanligvis tar 10 til 14 dager for å fullt igjen.

Advarsel

Det er viktig at fysiske aktiviteter som involverer bruk av revet hamstring være helt unngås før muskelen er helt leget, ellers ytterligere skade og skade oppstår.