En hæl anspore er et resultat av overdreven benet vokser på et individs hælbenet. Vanligvis er denne veksten vil skje under hælbeinet, også kjent som den calcaneous ben. Hælspore er ofte til stede når noen lider av plantar fasciitt, ​​en betennelse i band av vev som forbinder hælen av foten til tærne og strekker seg over fotsålen. Hælspore kan være svært smertefullt, og bringer mye ubehag når personen prøver å gå. Spurs er spesielt smertefullt første om morgenen når du får ut av sengen for første gang, og trykket er brukt til hælen. Heldigvis finnes det behandling som kan lindre smerten av en hæl anspore.

Bruksanvisning

•  Strekk leggen før du står opp om morgenen. Snakk med din lege om øvelser designet for å slappe av de ulike vev som er plassert rundt hælen bein og gjøre dem før du får ut av sengen. Det kan være nyttig å også gjøre disse øvelsene og ulike strekninger før du går til sengs også.

Utnytte isen for å bruke kaldt til dine hælspore. Når smerten fakler opp ansette en ispose for å redusere noe av betennelse og bringe nivået av smerte til et tålelig nivå. Ice kan brukes i 15 til 20 minutter etter aktivitet som forårsaker hæl anspore til å føre til at du problemer.

Prøv å ta anti-inflammatoriske medisiner for å kontrollere sårhet fra en hæl anspore. I de fleste tilfeller en over-the-counter narkotika bør nok, som ibuprofen. Men hvis smertene er alvorlig så kan det være lurt å spørre legen din om å få en resept på noe sterkere og mer effektive.

Sørg for at skoene passer ordentlig og se inn forbedre din bue støtte med orthotics. Dårlig tilpasset sko kan utløse en hæl anspore. Skoen setter inn kan bidra til å holde opp din bue som boks sko som kommer med en hevet hæl og overlegen bue støtte. Din lege kan peke deg i retning av en fot lege som kan passe deg for othotics laget spesielt for dette formålet.

Hvil foten, hvis mulig. Hviler foten med hælen sporen ved å ikke delta i noen aktivitet som jogging eller spille basketball kan bli kvitt den verste smerten forbundet med tilstanden.

Gå ned i vekt for å redusere konstant stress på foten som kan gjøre ting verre.

Opt for en kortison skudd eller kirurgi når smertene blir alvorlig. Kortison brukes til å redusere betennelse i regionen i sporen og kan gi lindring av smerter, men legene vil vanligvis bare gi en begrenset mengde av disse bildene i et enkelt år. Kirurgi er en mulighet når alt annet svikter å behandle sårhet, med hælen sporen blir fjernet og / eller band av bindevev blir operert for å tilveiebringe å avhjelpe problemet.