Protein pulver er ofte brukt av kroppsbyggere og fitness entusiaster å supplere sine dietter. Hvis du ikke får nok protein i kosten, er protein pulver en god kilde til det viktige næringsstoff. Dette gjelder spesielt for folk som ikke spiser mye protein i kosten, slik som vegetarianere. Det finnes en rekke forskjellige merker og varianter av proteinpulver på markedet. Det er også vanlig å finne i baser slik som soya, myse, egg, melk og ris. Proteinpulver kan tilsettes til næringsmidler på forskjellige måter.

Shake

Den vanligste måten proteinpulver er konsumert i risteform. Legg det til en frukt smoothie eller bare gjøre som en protein shake med vann eller melk. For best resultat, bland riste ved hjelp av en blender og følg anvisningen på pakken. De fleste protein shakes kan bli fortært en eller to ganger per dag.

Pudding

Noen protein pulver kan brukes til å lage pudding og andre desserter. Whey protein pulver er den mest populære protein pulver for å lage pudding. Du kan også legge til protein pulver til standard pudding mix for en høy-protein dessert godbit. Den beste måten å blande pudding med protein pulver er å legge det inn under blanding av pudding og melk sammen. Legg til en eller to scoops til blandingen.

Havregrøt

Protein pulver kan legges til din morgen havregryn for en protein-pakket frokost. Whey protein er lett oppløst i varm havremel. Å blande det opp litt, bruker sjokolade protein pulver i stedet for en unflavored eller vanilje pulver. For best resultat, legger protein pulver til havregryn mens du rører havregryn og melk eller vann sammen.