En utmerket måte å rense kroppen for giftstoffer og få en jump-start på en ny vekt-tap programmet er å følge en lav-natrium flytende diett. Dette vil bidra til å skylle ut skadelige kjemikalier dvelende i systemet fra å drikke alkohol og konsumere fettstoffer, over-bearbeidet mat eller mat som inneholder tilsatt hormoner.

Drikk rikelig med vann

En lav-natrium flytende diett bør bestå hovedsakelig av drikkevann; drikke halvparten av din kroppsvekt i gram vann hver dag. Hvis du veier 162 pounds, drikke minst 81 gram vann per dag.

Det er viktig å drikke mer enn vann mens følger denne dietten; kroppen din trenger kalorier for energi. Ved å drikke bare vann, ville du være å sette deg selv i fare for ekstrem tretthet, kvalme, hodepine, humørsvingninger og ernæringsmessige mangler.

Innlemme hjemmelaget juice

Gi kalorier mens du holder natrium inntaket lavt ved å lage din egen saft med en juicer eller food prosessor. Velg bare ferske frukt og grønnsaker for hjemmelaget juice; energinivået vil holde seg fordi kalorier kommer fra hele, friske matvarer.

Drikk minst seks glass hjemmelaget juice per dag. Hvis hver 10-unse glass juice inneholder ca 200 kalorier, vil du være inntak på minst 1200 kalorier per dag, noe som er det minste antall kalorier anbefalt av leger og ernæringsfysiologer for de på dietter.

Eksperimenter med ulike frukt og grønnsaker kombinasjoner for å se hva du liker best. Nøkkelen er å satse på variasjon slik at du vil få et bredt spekter av vitaminer og mineraler mens du er på denne dietten. Mens det er greit å innlemme butikk-kjøpte juice inn i denne dietten, sørg for at de er merket 100 prosent ekte juice. Unngå å drikke butikk-kjøpte grønnsaksjuice som V-8, som de er svært høy i natrium.

Sikt For Organic Produce

For en grundig system rens, bruker kun sertifiserte økologiske frukt og grønnsaker i din juice; disse har blitt dyrket uten kjemikalier eller plantevernmidler. Husk at frukt og grønnsaker som krever peeling (som bananer eller avokado) har mindre sannsynlighet for å være forurenset av kjemikalier og så anses tryggere å kjøpe i den ikke-organisk form.

Hensyn for dette kostholdet

Etter en lav-natrium flytende diett i flere dager kan hjelpe skylle ut skadelige frie radikaler forårsaket av sigarettrøyk, kvitte kroppen for overflødig vann vekt forårsaket av å spise høy-natrium matvarer og rehydrere kroppen etter en overindulge i alkohol. Det er imidlertid flere faktorer du må vurdere før du tar fatt på denne typen program.

Sjekk med legen din før du starter denne dietten. An all-flytende diett er ikke for alle, og legen din kan råde mot det hvis du har visse ernæringsmessige og eller medisinske behov. Ikke forsøk å bo på denne dietten lenger enn 5 til 7 dager, eller du vil sette deg selv i fare for protein, mineraler og andre næringsstoffer mangler. Sørg for å ta en multivitamin og kalsiumtilskudd daglig i løpet av denne dietten.