Ernæring og supplement industrien er stadig pønsket ut nye dietter for å lokke folk til å bruke ekstra penger i jakten på vekttap. Et slikt kosthold er en Protein Shake Diet plan (PSDP), som er et savn kosthold der brukeren eliminerer de fleste hele matvarer fra kostholdet sitt, og erstatte dem med flytende ernæring. Mens personer som bruker disse typer dietter vanligvis rapporterer noen vekttap, det er betydelige ulemper også.

Hva er en Protein Shake Diet Plan?

De gravamen av et protein shake diett plan er lett forklares med sitt navn. Det vil si, en PSDP dreier seg om inntak av protein shakes i stedet for hele måltider. Ved å konvertere matinntaket fra solide måltider til angitte formler, teoretisk mister den enkelte vekt i løpet av dietten.

Fordelen til en PSDP er rigid håndhevelse til en forutbestemt plan med helt besluttet matvalg. Dietten lykkes fordi, mye oftere enn ikke, måltid erstatning drinker gi langt mer sunn næring enn hva dieter var tidkrevende før. Den primære ulempen til en PSDP er at utover lengden på diett, det gjør lite eller ingenting for å utvikle sunne matvaner. Det bare ikke oversette godt inn i læringsvirkelige verden spise praksis.

Sample PSDP

En rettferdig representasjon av en PSDP er "Velocity Diet", utviklet av Chris Shugart. Velocity, eller "V" diett, er en 28 dagers plan som gir næring hovedsakelig gjennom inntak av protein shakes, med sporadiske solid sunt måltid (én per uke). Ifølge den innebygde kalkulator, ville en £ 200 mann på diett være planlagt å forbruke rundt 1600 kalorier på ikke-trening dager og 1900 på treningsdager. Fem protein shakes er konsumert hver dag, med tillegg av en sjette shake etter vekt treningsøkter.

Såvidt trening er opptatt av, til v-diett tidsplaner tre vekttrening økter per uke, med den ekstra admonishment utføre så mye NEPA (non-exercise fysisk aktivitet - aka walking) som mulig på alle dager. Dette er nøkkelen, fordi uansett hva slags diett du velger å utføre, uten en skikkelig disiplinert øvelse plan alt er forgjeves.

Personer som fullfører V-dietten se i gjennomsnitt rundt 10 til 20 pounds av tapt vekt. Enten at vekten holder seg ved avslutningen av dietten er uklart. V-dietten hevder at kroppens smak er omprogrammert ved å frata det av ekte mat for 28 dager, men denne påstanden er underbygd av anekdotiske bevis, så mange brukere rapporterer ingen bevis for varig "smak endringer." Sannsynligvis er dette bare puffery brukt som en psykologisk salgsargument.

Mer informasjon om V-diett kan finnes ved å klikke på vedlagte lenke i Resources nedenfor. Selv om du velger å ikke bruke V-diett, kan du fortsatt bruke nettstedets kalorikalkulator for å hjelpe jumpstart din egen versjon av en PSDP.

Andre PSDPs

Det finnes en rekke andre alternativer som er tilgjengelige for enkeltpersoner som ønsker å engasjere seg i en PSDP, inkludert WonderSlim diett, Meal Replacement Diet, Liquid Diet Program og høy-protein diett. Mer informasjon om disse dietter kan finnes ved å følge "Andre PSDP dietter" linken i Resources nedenfor. Uansett, de alle deler de samme grunnleggende egenskaper, så for de fast bestemt på å engasjere seg i dette løpet av handlingen, er en omtrent like godt som alle andre.