Digidexo.com

Om de syv-dagers Cleansing Diet

Om de syv-dagers Cleansing Diet


De syv-dagers rensing kosthold er utformet for å gi fordøyelsessystemet en pause og å inkludere bare næringsrik, lett å fordøye mat. Dette er ikke en sult diett, men heller en avgiftning diett, eliminere innkommende toksiner for å tillate kroppen å kvitte seg med lagres giftstoffer. Dietten inneholder mye vann, sammen med frukt, grønnsaker og brun ris.

Betydning

Teorien bak avgiftning dietter er at ens kropp er vanligvis i stand til å eliminere giftstoffer gjennom avfall og svette, men noen ganger blir overveldet med de daglige bombardement og lagrer giftstoffer i tykktarm og kroppsfett. Dette skjer også når folks eliminering systemer ikke har jobbet riktig på grunn av et usunt kosthold med for lite fiber og for mange raffinert og bearbeidet mat. Når giftstoffene ikke forlater kolon raskt nok, kan de bli absorbert inn i kroppen.

I et moderne samfunn møter vi så mange giftstoffer fra forurensing, kjemikalier, røyk, alkohol og over-the-counter samt reseptbelagte legemidler som kroppen ofte ikke kan holde tritt. Lagring av giftig materiale kan føre til dårlig ånde, kroppslukt, tretthet, hodepine, forstoppelse, kviser og økt mottakelighet for sykdom.

Betraktninger

Å drikke tilstrekkelige mengder vann er svært viktig på de syv-dagers rensing diett for å skylle ut giftstoffer og noe materiale som ble fremlagt i tykktarmen. Seks til 10 8-oz glass om dagen er ideelt, avhengig av vekt og aktivitet.

Time Frame

Hele ideen bak de syv-dagers rensing kosthold er å gi en kropp med ernæringsmessige matvarer som er enklest mulig å fordøye. Begynner med en ett- eller to-dagers faste er anbefalt, hvis du kan håndtere det. På disse dagene vil du bare drikke vann; Hvis denne type faste er for vanskelig, kan fruktjuice legges også.

Funksjoner

På den andre eller tredje dag, kan du flytte inn i resten av dietten. De andre matvarer tillatt organisk rå frukt og grønnsaker, dampet eller wok-grønnsaker og brun ris eller brune basmati ris. Stir-fry grønnsaker bør bare tilberedes i virgin olivenolje eller sesamolje. Urter og krydder kan tilsettes. Du kan spise så mye av disse matvarer som du liker og så ofte du vil. Sørg for å spise mye grønne grønnsaker, som spinat, brokkoli, selleri, grønnkål, Chard og bete greener, og også være sikker på å ha litt frukt hver dag.

Hvis menyen synes fremdeles for restriktiv, kan du finne produsert ris-baserte matvarer i helsekostbutikker og naturlig mat deler av supermarkeder som vil passe inn i kostholdet. Glutenfrie korn og frosne ris vafler som inneholder ingen kunstige ingredienser eller raffinert sukker er et flott tillegg hvis du begynner å ha noen virkelige problemer med å spise bare frukt, grønnsaker og ris.

Legge til en høy kvalitet melk tistel supplement er gunstig fordi denne urten hjelpemidler i leverfunksjonen. Hvis du skylle ut mye av giftstoffer, vil leveren være å få en treningsøkt.

Effekter

Hovedfokus for denne dietten er å gi god ernæring og eliminere alle matvarer som inneholder kunstige ingredienser eller plantevernmiddel / ugressmiddel rester, og matvarer som er vanskelig å fordøye, eller har en tendens til å forårsake følsomhet eller allergi. Dette inkluderer all bearbeidet og raffinert mat, alle typer kjøtt og andre animalske produkter, hvete, belgfrukter og soya. Det er også viktig å unngå kaffe og andre koffeinholdige drikker, og alkohol.

Etter syv dager vil mange lagres giftstoffer er eliminert, og en person skal føle seg mer energisk og sunnere generelt.

Expert Insight

En rekke ernæringseksperter som Dr. Andrew Weil sier at en detox diett er ikke veldig effektivt for ulike grunner. Disse leger og andre forskere mener at giftstoffer faktisk ikke bygge opp i kroppen som alternative helse utøvere hevder, og at faste eller rensing kan resultere i rask vanntap og tap av muskelvev. Noen mennesker overspise etter en rensing diett fordi de føler fratatt og overdrevent sulten.

Disse forskerne gjør, men vanligvis er enige om at når det ikke er tatt til det ekstreme med fasting, komponentene denne dietten er sunn og fordelaktig, og kan bidra til å introdusere folk til de grunnleggende komponentene i et sunt næringsrikt kosthold med mye frukt og grønnsaker og unngå høy-fett, høyt sukker, bearbeidet og raffinert mat.