Digidexo.com

Vitenskapelige fordeler av massasje

Vitenskapelige fordeler av massasje


Massasjeterapi - praksisen med rubbing, elte og ellers manipulere av de myke vev i kroppen - har eksistert i tusenvis av år. Det er diskutert i den gule keiserens Classic of Internal Medicine, en kinesisk tekst dating fra minst 1000 f.Kr., og sannsynligvis eksisterte lenge før det. Informasjon om de vitenskapelige fordelene med massasje er begrenset. Faktisk er Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin sponse forskning på emnet, men konsensus er at det er gunstig for helsen.

Hvordan Massasje Works

Nøyaktig hvordan massasje påvirker muskler og andre myke vev og hvilke endringer, gunstig eller på annen måte, bringer det om i resten av kroppen er fortsatt uklart. Ikke desto mindre finnes flere teorier for grunnene til at massasje er en effektiv behandling av hypertensjon (høyt blodtrykk), angst, depresjon og smerte. Disse inkluderer at stimulering av mykt vev utgivelser gunstige kjemikalier, for eksempel serotonin eller endorfiner, inn i blodet, fremme en følelse av velvære og øke smerteterskelen.

Nedre ryggsmerter

Mer forskning er nødvendig før noen konklusjoner kan trekkes om effektiviteten av massasje terapi for ulike helsetilstander. Men i 2007 American Pain Society og American College of Physicians anbefales at massasje benyttes sammen med andre komplementær og alternativ medisin behandlinger, som akupunktur, for å behandle pasienter med kroniske smerter i korsryggen hvis de ikke klarte å svare på konvensjonell behandling. En gjennomgang av 13 kliniske studier, utført i 2008, viste at massasje kan være gunstig i disse tilfellene.

Trening

Motsatt kan en gjennomgang av 27 kliniske studier av effekten av massasje i å redusere sårhet og fremme bedring i idrettsutøvere etter trening, utført av Clinical Journal of Sports Medicine i samme år, avslørte bare "moderat bevis for effekten av massasje terapi." Forsøkene involvert masserer forskjellige deler av kroppen, ved hjelp av forskjellige massasje teknikker, for kortere eller lengre tid. En annen studie, utført av professor Michael Tschavovsky av Queens University, Ontario, Canada, i 2009 avslørte at massasje faktisk redusert, snarere enn økt, blodstrømmen til musklene og hindret fjerning av melkesyre - et biprodukt av de kjemiske reaksjoner som føre til muskel sammentrekning - sammenlignet med annen oppvarming ned teknikker som strekker seg, gå eller jogge.