Nervøs spenning er en tilstand som av og til rammer alle. Men hvis din lidelse er pågående, kan det hende du har et alvorlig problem. Pågående angst og spenning kan føre til kronisk sykdom. Dette er grunnen til å lindre spenning når det oppstår er så viktig. Tension er en veldig personlig ting, så gjenkjenner symptomene dine og finne ut hvilke løsninger som fungerer best for å hjelpe deg å slippe stress og rette fokus på mer hyggelige ting.

Trening

Ubehandlet spenningen bygger seg opp og skaper stramme, ømme muskler. Stretching og fysisk bevegelse løsner muskler og gjør kroppen din sterkere. Den tiden du har trent kan du få tankene bort spenningen fremkallende tanker, eller i det minste arbeidet gjennom dem konstruktivt. Neste gang du føler deg anspent om noe, gå en lang tur. Selv om du ikke finner noen løsning på problemet plager deg, vil du ha økt energi og styrke, samt mental klarhet.

Massasje

Massasje er en annen sunn måte å kurere nervøs spenning. Massasje kombinerer rubbing, trykke og manipulere dine hud, muskler, leddbånd og sener. Det lindrer muskelspenninger, smerter, stivhet og det hastigheter healing. Det er en effektiv måte å takle angst. Med fokus på trivelige fysiske fornemmelser distraherer deg fra dine tanker, og den menneskelige kontakten er beroligende. Ifølge Mayo Clinic, har massasje- fordeler som går utover bare en god følelse og velvære selv.

Farmasi

Når nervøs spenning er vanskelig å kontrollere, kan legen forskrive medisiner for å lindre dine engstelige følelser. Anti-depressiva og anti-angst medisinering hjelpe deg å slappe av. For eksempel, kan legen forskrive et medikament som slapper deg hvis du er nervøs for å ha en tann trukket eller gjennomgår en bekken eksamen. Hvis spenningen er pågående, kan det føre til en rekke andre medisinske problemer som hodepine, forhøyet blodtrykk og destruktiv atferd som over-spising eller konsumere store mengder alkohol. Legemidler og medisinsk terapi kan være nødvendig for å lindre virkningene av de resulterende spenning.

Urter

Urter er en viktig del av tradisjonell kinesisk medisin (TCM) og gir en naturlig kur for nervøs spenning. TCM utøvere foreskrive urter til å behandle posttraumatisk stress, fobier, panikkanfall og generalisert angstlidelse. Vanlige urter inngår i en spenning behandlingsplan inkluderer kava-kava, ginseng og lidenskap blomst. Kava-kava forbedrer stress lidelser, nervøs spenning og rastløshet, uten tap av mental accuity, ifølge US National Library of Medicine National Institutes of Health. Urtene kan brukes til å lage te, lagt til mat eller tatt som kosttilskudd i pilleform.