Digidexo.com

Hvordan å miste 7 pounds i 7 dager

Hvordan å miste 7 pounds i 7 dager


det er en spesiell anledning som kommer opp, og du er redd du ikke vil passe inn i sexy antrekk du har kjøpt. Du har bare noen få dager til å slanke seg ... er det mulig å miste noen få pounds? Ja. Med denne dietten programmet vil du virkelig miste seven pounds i sju dager.

Hvordan å miste 7 pounds i 7 dager

FROKOST: Ikke hopp over frokosten. Fyll opp med protein og karbohydrater i morgen for å hjelpe negere sult senere. En skive helkornbrød og to eggehviter vil være nok.

Hold deg unna sukker. I stedet for vanlig grapefrukt til frokost (som er svært rik på sukker), er et bedre valg en servering av hele korn brød eller frokostblanding. Begge er fullpakket med komplekse karbohydrater som fyller deg opp og hindrer en rask retur av sult.

LUNSJ: Fyll opp på grønnsaker. Sats på grønne grønnsaker og bønner som har lavt kaloriinnhold. Ikke bland dressing på med salaten. I stedet, dypp gaffelen inn i garderoben når du tar en bit. Dette vil redusere kaloriinntaket.

Velg mat smart. Å kutte ned på kalorier når du spiser en kalkun sandwich fra en leftkalkunbryst, hoppe over majones. Og en deli kalkun på grovbrød øker natrium inntak mer enn ti ganger, noe som vil føre til uønsket vann oppbevaring. Også, når du spiser på en japansk restaurant, husker, mens sushi på menyen kan være et sunt valg, ikke alle sushi vil fremme vekttap. Velg sashimi, laget av tynne skiver av rå kjøtt, i stedet for sushi, som inneholder ris.

ettermiddag snack
Snack sunt med en spiseskje peanøttsmør på et par stangselleri. Det er ganske velsmakende, og peanøttsmør forsyninger nødvendig protein.

Glem slanke snacks. "Et sentralt element mot vellykket vekttap er å bo borte fra bearbeidet mat," sier Anthony Burrows, en av de beste vekttap konsulenter for kjendiser. Disse såkalte "fettfritt" snacks vil ikke fylle deg opp slik ferske matvarer gjør, og de bare forføre deg til å spise mer senere. Sats på moderate porsjoner med ubehandlet mat, som for eksempel nøtter eller frukt.

MIDDAG: Begrens deler. Gjør det til en vane å måle dine porsjoner å bo under grensen. En god middag ville være en halv kopp brun ris, tre gram protein, og en sjenerøs porsjon dampede grønnsaker.

Hopp over salt. Noe vann du beholder er et resultat av høyt inntak av natrium. Prøv å redusere saltforbruket til ca 1000 mg daglig. Burrows sier at når du kjøper krydder, må du passe på etiketten informerer deg om at produktet er natriumfritt

Få din protein fra fisk. Dens proteininnholdet er høyt og fett kalorier er lave sammenlignet med andre kjøtt. Sats på mager fisk som torsk eller kveite.

Spis mer asparges. Ifølge Dr. Burrows, fordi asparges forbedrer urin funksjon, vil du kaste av de sju pounds mye raskere enn du ville gjort uten.

Hint

  • Drikk 12 glass vann daglig
  • Legge smak til drikken. Drikking tolv briller daglig kan bli slitsomt. Hvis dette er tilfelle med deg, legg en spiseskje med tranebærjuice til glass vann. Det vil stimulere urinveiene og kan hjelpe deg å tømme væske raskere.
  • Minimer meieri inntak. Meieriprodukter inneholder mange næringsstoffer, men de er også høy i fett og salt. Bytt til fettfrie alternativer som vesentlig senke salt og fett inntak.
  • HVIS DU HAR NOE SLAG FOR SYKDOM kan du gå til lege før du starter denne dietten.