Digidexo.com

Hvor mye fiskeolje til forbruker daglig?

Fiskeolje har blitt konsumert i en indirekte form, i form av å spise fisk, siden begynnelsen av menneskeheten, i 1970, All-on-Omega-3 rapporter som forskere oppdaget at fiskeolje skilte seg fra tran og inneholder noen avgjørende omega-3 fettsyrer som EPA (eicosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre). Disse omega 3 fettsyrer kan være i stand til å senke mengden av lav tetthet (dårlig) kolesterol og heve nivået av high-density kolesterol (godt kolesterol). All-on-Omega 3 rapport at fiskeolje kan også forsinke sluttstadiet nyresvikt, være bra for hjertet, og har andre gunstige helse egenskaper også.

Dosering

Doseringen av fiskeolje er ikke en eksakt vitenskap. Noen retningslinjer finnes, men disse er subjektive i beste fall. Studier utført ved Mayo Clinic, som ble utført i 1994, foreslår anbefalte doser av EPA og DHA, som kan brukes til å formatere doserings retningslinjer for fiskeolje. The Mayo Clinic anbefaler 1,9 gram EPA per dag, og 1,4 gram DHA per dag. De fleste normale fiskeolje kosttilskudd, som selges i kapselform, inneholder 120 milligram DHA og 180 milligram EPA. Derfor bør en kapsel daglig møte de anbefalte EPA og DHA retningslinjer fastsatt av Mayo Clinic. Det er lite som tyder på at inntak av mer fiskeolje kan være farlig for de fleste pasienter. I noen tilfeller, tre rapporter Omega All-on-at folk har konsumert fiskeolje på frekvensen av tre gm en dag, mens enkelte andre har konsekvent brukt enda mer, med ingen uønskede bivirkninger.

Barn og gravide

Dosering for barn er også en kapsel 1 gram per dag. I gravide kvinner, er imidlertid fiskeolje skal unngås. Fiskeolje bør også unngås i mennesker som er på NSAID; de som er i en dose på blod tynner; de med ukontrollert høyt blodtrykk og de med undertrykt immunsystem.

Andre faktorer

Det er ingen enkelt riktig svar for hvor mye fiskeolje bør du forbruker daglig. Dette er avhengig av mange faktorer, for eksempel den faktiske konsentrasjon av omega-3 fettsyrer i fiskeoljen, og den personlige situasjon og helsetilstand. Rådfør deg med legen din hvis du er på noen andre legemidler, for mulige interaksjoner, og sikre at du følger doseringen på fiskeolje produktet du kjøper.