Fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer, som har mange fordeler for kardiovaskulær helse, inkludert senke risiko for arytmier, senke triglyseridnivåer og redusere oppbygging av plakk i arteriene, ifølge American Heart Association. Både friske mennesker og de med høy risiko for hjertesykdom trenger dem i kostholdet. En rekke av fiskeolje supplement produkter har dukket opp på markedet lovende å levere disse nødvendige næringsstoffer. Følg disse trinnene for å skjære gjennom prangende, og noen ganger fishy, ​​krav og velge en fiskeolje supplement som både fremmer hjerte helse og kommer på den beste verdien.

•  Snakk med legen din om å legge en fiskeolje supplement. Diskuter dine kostvaner og be legen om å angi et daglig mål på hvor mye omega-3 fettsyrer du bør få gjennom supplement. Ditt mål vil også variere avhengig av om du allerede har koronar hjertesykdom eller trenger å senke triglyseridnivåer. Nevn noen andre kosttilskudd og medisiner du allerede tar, særlig blodfortynnende.

Gjør deg kjent med hva du skal se etter på en fiskeolje supplement etiketten. Se alltid etter sirkel på etiketten som sier USP. Dette indikerer at den amerikanske Pharmacopeia, og uavhengig lab, har testet og verifisert etikettens påstander. Du vil også være på jakt etter de akronymer EPA, eikosapentaensyre og DHA, dokosaheksaensyre. Dette er de viktigste omega-3 fettsyrer du ønsker fra fiskeolje.

Besøk din foretrukne vitamin butikk, butikk eller på nettet helse forhandleren for å forskningstilskudd. Lag et notat av prisen, den anbefalte dosen av hver supplement, mengden av EPA og DHA i hver dose og antall doser som finnes i hver flaske. Størrelser av piller kan bedra, som kosttilskudd inneholder ofte mange andre næringsstoffer i tillegg til disse syrer.

skrive ut et diagram sammenligne effektiviteten og verdien av hver supplement Bruke legens anbefalte dosering,. Beregn hvor mange doser per dag av hvert produkt du vil trenge for å følge legens ordre og hvor lenge hvert produkt forsyning ville vare. Hvis et produkt var et par dollar billigere, men ville kreve dobbelt dose for å møte dine behov, er det ikke en bedre verdi.

Kjøp bare en flaske av supplement du bestemmer deg for å være den beste verdien. Fiskeolje kosttilskudd kan føre til ubehagelige bivirkninger, som kvalme eller konstant raping, så trenger du ikke ønsker å hamstre for tungt til du er sikker på at det er et supplement som vil fungere for deg. Redd bulk tilbud for etter at du har gitt dem en testkjøring av et par uker.

Sjekk alltid etiketten før du kjøper ønsket merkevare å sørge for at deres sammensetning er ikke endret. Noen merker kan variere nivåene av essensielle fettsyrer i deres produkt.

Hint

• Legge til mer fet fisk, som makrell og laks, er å foretrekke enn å stole utelukkende på kosttilskudd, så gjør en innsats for å gjøre det så lenge du ikke er allergisk mot eller ute av stand til å spise fisk.
• Store mengder av fiskeolje kan føre til overdreven blødning, som fører til komplikasjoner som mindre som en neseblødning eller så alvorlig som et slag. Følg legens doseringsanbefalinger nøye.