Serotonin er en neurotransmitter som finnes i hjernen. Det påvirker ting som humør, appetitt, søvn og enda minne. Prozac og andre antidepressiva samhandle med SSRI (selektive serotonin reuptake inhibitor), hindrer opptak av serotonin og gjøre mer tilgjengelig i blodet. Serotonin også er funnet i planter, noe som kan interessere de som er ute etter å forbedre deres nivå uten å ta medisiner.

Bruksanvisning

Økende Serotonin Naturligvis

En ta 15 til 50 mg folsyre hver dag for å bidra til å øke serotonin. Vitamin B6 (400 mcg en dag) er også nyttig i å øke serotonin og antidepressiva aktivitet. En fersk studie viste lave vitamin B6 nivåer i deprimerte pasienter.

•  Skur kalsium og magnesium for å øke serotonin, 500 milligram av hver to ganger om dagen. Johannesurt, en urte supplement, har vært å øke serotoninnivået uten mange av de bivirkninger av antidepressiva. Prøv 300 milligram av johannesurt tre ganger om dagen.

Trene 20 minutter om dagen øker også serotonin ved å frigjøre hormoner som kalles endorfiner.