Opprettholde pH balansen i kroppen din er avgjørende for å nyte god generell helse. Mange menneskers kropper er altfor syrlig, og når dette er tilfelle, er kroppen mye mer sårbare for sykdom og andre helseproblemer, blant annet kreft, hjerte- og karsykdommer og leversvikt. Alt vi inntar i løpet av dagen faller et sted på 0-14 pH-skalaen, der 0 er svært surt, 14 blir svært alkalisk, og 7 er nøytralt. Hvis kroppens pH er sur, må du ta skritt for å redusere syrenivået og øke alkaliske nivåer. Dette kan kreve en rekke kosttilskudd og livsstil endringer, men de potensielle helsemessige fordeler er verdt innsatsen.

•  Ta en lesning av pH-nivåer i kroppen din ved hjelp av lakmuspapir (tilgjengelig i alle apotek). Du kan dyppe papiret i urinen eller spytt. Hvis pH-nivået er godt under 7, er kroppen din altfor syrlig.

Drikk mye alkalisk vann daglig. Du kan kjøpe flaske alkalisk vann eller vannløselige tabletter på de fleste apotek uten resept. Alkaline er smak- og luktfritt. Drikk omtrent åtte glass om dagen for å skylle ut systemet og redusere syre.

Reduser syre i kostholdet og øke alkalisk. Et sunt kosthold bør bestå av om lag 80 prosent alkaliske og nøytrale matvarer, 20 prosent sure matvarer. Alkalisering matvarer inneholder grønne grønnsaker, avokado, honning, mais, rosiner, soyaprodukter, melasse, lønnesirup, kokos og mange frukter. Syredannende matvarer inneholder brus, alkohol, kaffe, kjøtt, melk, sennep, havregryn, sukker, egg, maisenna, ketchup, eddik og mel. Tobakk, aspirin og andre rusmidler er syredannende også.

Få daglige kardiovaskulær trening. Svette utgivelser giftstoffer og syrer gjennom huden og forbedrer metabolske prosesser. Jogge, gå, inline-skate, spille basketball eller svømme. Enhver trening er greit så lenge det øker pulsen og gjør at du bryte en svette.

Be legen din om å ta ekstra alkaliske kosttilskudd eller vitaminer. Det er ikke lett å opprettholde en streng syre-reduksjon diett, men å ta noen ekstra kosttilskudd kan hjelpe deg å opprettholde pH-nivå du ønsker.

Hint

• Prøv å ikke spise før du går i dvale. Kroppens fordøyelsesprosesser er mindre effektive under søvn.
• Konsultere legen din dersom den pH-verdier er farlig surt. En pH-verdi mellom 4,5 og 5,75 er grunn til bekymring.