Opprette en sunn meny når du er på et budsjett kan føles som en utfordring hvis du prøver å kjøpe dagligvarer på hverdagslige hyllepriser. Med litt kreativitet og planlegging, kan du finne ut hvordan du kan få sunn mat til lavere priser og lage rimelige sunne menyer din familie kan leve med.

Lag sesongmenyer

Det første skritt mot å skape sunne menyer er å skape sesongens lister over matvarer som din familie nyter. Hold deg unna notering bearbeidet mat som eske risretter eller frosne pizzaer. I stedet liste mat som salater, frukt, grønnsaker, kjøtt og meieriprodukter i hele sine former. Din sommer menyen finner du kanskje matvarer som sommer squash, friske blåbær og vannmelon, der vinteren menyen finner du kanskje matvarer som poteter, eikenøtt squash og andre rotgrønnsaker. Generelt sett, det er rimeligere å mate familien på mat som er i sesong, så lage en liste over sesongens menyelementene din familie nyter vil hjelpe deg å kutte kostnader.

Bestem hva som skal vokse

Se på dine sesongmenyer, se om det er noe du kan vokse selv. Hvis du har en rekke land, kan du være i stand til å starte en stor grønnsakshage i sommer og vokse det meste av hva du trenger for hele året. Hvis du bor i en leilighet, kanskje du klarer noen container urter og tomater, eller et vindu boks med salat. Finne ut hva du kan vokse og hvor mye av det. Husk at du kan fryse eller flash fryse mange produsere elementer hvis du vokser mer enn du kan spise. Disse matvarer kan dermed spises off-season uten ekstra kostnad. Alt som du kan spise fra egen hage i stedet for innkjøp vil bidra til å bringe din meny koster ned.

Finn co-ops

Hvis du ikke klarer å vokse så mye råvarer som du trenger, kan du vurdere å finne co-op som tillater deg å kjøpe mat til en redusert rate. Mange rurale områder har bonde co-op som gir sunne økologiske produkter for mye billigere enn vanlige matbutikk priser. Noen kirker har Angel Food Ministries, hvor du betaler en liten sum for bokser av råvarer, kjøtt og andre sunne mat stifter.

Bruke kuponger

Begynne å sjekke søndag papir og aisles av din dagligvarebutikk for kuponger på sunn hele matvarer. Noen ganger er det kuponger på råvarer, kjøtt og meieriprodukter. Enkelte butikker tillate deg å kombinere store og produsentens kuponger for en dyp rabatt. Sørg for å registrere deg for e-postlister med dine favoritt dagligvarebutikker, slik at du kan motta spesielle kuponger i innboksen din for å hjelpe deg å kutte kostnader.

Planlegg kalenderen

Sett deg ned en gang i uken med kalenderen, menyen din liste over matvarer din familie nyter, butikk salg løpesedler og kuponger. Match opp salg, kuponger og elementer på menyen listen for å finne måltider som vil være minst kostbart å gjøre den uken. Skriv dem på kalenderen. Dersom spesielle ingredienser er enestående lave priser, sørg for å fylle opp med disse ingrediensene for å redusere kostnadene for din meny i fremtiden uker. Hvis du har ingrediensene for enkelte retter som allerede er i huset eller i hagen din, sørg for å ta det i betraktning når du planlegger din ukentlige menyen. Ved å planlegge din ukentlige menyen i begynnelsen av uken, før shopping, vil familien kutte ned på å kjøpe unødvendige elementer og drastisk kutte ned på dagligvarer budsjett.

Watch Deler

Mens du bør spise til du er komfortabelt full, ikke din familie trenger ikke å fråtse på mat. Ved å se porsjonsstørrelser, vil familien ikke trenger å kjøpe så mange dagligvarer. Så lenge du er forbruker en sunn mengde kalorier, vil dette trolig også resultere i noen helsegevinst for dine familiemedlemmer.