Forstuinger, tøyninger og muskel tårer er alle akutte bløtdelsskader. De er sjelden livstruende, men hvis behandlet på feil måte de kan sette en idrettskarriere eller forårsake kroniske problemer i årevis etter den opprinnelige skaden. De fleste akutte bløtvev skader ikke virkelig begynne å gro før etter at de har fullført en "hevelse fase." Denne fasen kan forkortes ved riktig innpakning og stell av skaden umiddelbart etter ulykken.

Bruksanvisning

Hev den skadde lem. Så snart du oppdager skaden, stoppe noen aktivitet og heve den skadde området av kroppen. Dette vil bidra til å forhindre hevelse mens du vikler opp skaden.

Pakk den skadde området i en elastisk sports bandasje. Bruk en sirkulær innpakning bevegelse for å encase det skadde området. Hvis den inneholder en joint, sørg for at emballasjen er ikke så stramt at det fører til at felles å låse, men det bør være stramt nok til å hindre bevegelse og flexing.

Fest wrap. Fest enden av flyten ved å knytte av halen, lettvint sette ende under det tette parti av plast eller ved hjelp av metalliske hylster for å hindre at vikle fra å komme ugjort.

Sjekk for sirkulasjon. Når du har sikret sjal, sørg for at det er så stramt at det hindrer blodsirkulasjonen ikke. Du bør være i stand til å sette inn en finger under bandasjen. Din lem bør ikke prikke eller føler nummen. Hvis den gjør det, må du fjerne wrap og starte på nytt ved hjelp av litt løsere sirkler.

Legg is. Legg inn en is pose over innpakket skade og sikre den med ekstra bandasjer. La ispose på skaden i 10 til 20 minutter.

Bryt for stabilitet. Når du har fjernet isen pack, bruke ekstra bandasje som en ytre innpakning for ekstra støtte for den skadde lem.

Tips og advarsler

• En akutt bløtdelsskade kan føre til kroniske smerter og tilbakevendende felles problemer hvis ikke riktig behandlet. Ta kontakt med en lege hvis du opplever denne type skader.