Nattesvette føre til at du våkner om natten følelsen kald og klam, dine nattøy og sengetøy dekket i svette. De er ikke den eneste overgangsalder symptom, men som andre symptomer på overgangsalder, det finnes måter å håndtere dem.

Årsaken til Night svette

Forårsaket av hormonelle ubalanser, nattesvette føre kroppens termostat å tro at du er overopphetet, og at du trenger å bli kvitt det varme. Blodårene utvider seg, pulsen øker, og svettekjertlene åpne opp, slippe svette.

Endre ditt miljø

Som en løsning for nattesvette, holde temperaturen på soverommet kjøligere, bruke en vifte, og bruke pyjamas laget av "fukttransporterende" materiale å trekke svette vekk fra kroppen.

Herbal Hjelper

Urte rettsmidler som motherwort, kysk bær, og dong quai kan redusere virkningene av nattesvette.

Gjør endringer i kostholdet

Soya kan bidra til å redusere intensiteten av menopausale nattesvette. Det er best å få to porsjoner en dag med soyamelk, tofu, soya nøtter, soya mel, tempeh, miso, eller "kjøtt" og "oster" laget av soya.

Se legen din

Hvis du har problemer med å takle nattesvette, bør du oppsøke lege. Han eller hun kan anbefale hormonbehandling.