De første ukene av en graviditet er vanligvis ledsaget av mild til alvorlig svangerskapskvalme. Selv om mange anser morgenkvalme en uunngåelig del av tidlig i svangerskapet, er det mulig å unngå morgenkvalme på 7 uker. Ved å ta spesielt vare på deg selv i løpet av de første ukene av svangerskapet vil du være i stand til å fullstendig unngå ubehag og ulempe av morgenkvalme.

Bruksanvisning

•  Hold deg hydrert hele dagen. Dehydrering vil ofte føre til svimmelhet og kvalme som vil føre til morgenkvalme. Drikker minst 64 gram juice og vann hver dag vil bidra til å unngå dehydrering. Hvis du arbeider og har en hard tid bor hydrert snakke med arbeidsgiveren din om å ta korte pauser for å hydrat selv eller be om et notat fra legen din råder arbeidsgiveren din å gi deg bryter til hydrat.

Unngå brå bevegelser. Hoppe opp raskt eller selv sitter opp plutselig kan forårsake morgenkvalme. Når du våkner opp om morgenen bevege seg sakte og mens på jobb ta tid å gjøre ting. Beveger seg langsomt kan virke frustrerende, men kjører på do fordi morgenkvalme plutselig streik kan bli enda mer frustrerende.

Spis flere små måltider i løpet av dagen. Tro det eller ei tom mage kan føre til morgenkvalme like sikkert som en full mage. Nibbling kjeks, kaker og små smørbrød vil bidra til å holde magen avgjort.

Konsumere svake urtete og ingefær når det er mulig. Avslappende kamille og mynte-te sooth mens lindre morgenkvalme. Drikker urtete første morgenen, før du står opp av sengen om mulig, vil hjelpe deg å unngå en tidlig morgen kjøre til badet. Ingefær er en annen naturlig kvalme fighter, så spiser ingefær snaps, ingefær informasjonskapsler og drikker ingefærøl i løpet av dagen vil også bidra til å holde magen avgjort.

Tips og advarsler

• Kontakt legen din hvis du ikke klarer å holde prenatal vitaminer ned eller om prenatal vitaminer synes å være årsaken morgenkvalme.