Sunn fitness vaner i barn i dag
Fedme og lavt aktivitetsnivå til side, å bygge sunne treningsvaner hos barn setter dem opp for å lykkes senere i livet. Mosjon og en aktiv livsstil kan forbedre søvnvaner samt humør og holdning. Selv om barnet kanskje ikke umiddelbart ønsker å engasjere seg i fysisk aktivitet, kan noen enkle prinsipper bidra til å skape slike assosiasjoner. Husk, fitness bør bli sett på som noe hyggelig og positivt, ikke en straff.
Trening
Trening hos barn må modereres nøye, så mye av treningsprogrammer og rutiner som er egnet for voksne kan føre til felles skade på voksende ungdom. Mens oppmuntrende sit-ups, pull-ups og push-ups for barn, bør vekttrening bli kontaktet med en stor forsiktighet. Rådfør deg med en fysisk eller helsepersonell før vi går inn i noen program som er mer enn bare kroppsvekt øvelser.
Bygge mosjonsvaner hengsler på en kontingent forhold mellom glede av aktiviteten og resultatene som forbedrer helse og fitness. Gjør øvelsen tid fornøyelig, og barn vil se det som en belønning.
Aktivitet
Aktivitet kan utvide til noe så enkelt som å ta en tur eller være ute og aktive i minst 60 minutter om dagen. Oppmuntrende deltakelse i idrett og andre aktive lokalsamfunns og skolerelaterte klubber kan bidra til å bygge positive assosiasjoner med å være i fysisk god form og aktiv.
Family Time
Noen ganger hva som kan være mest vanskelig om instilling sunne treningsvaner er betydningen av foreldre å være en positiv innflytelse på barna. Hvis ønsket er å oppmuntre fitness og øvelser, foreldre må engasjere seg og delta i aktiviteter med sine barn og oppmuntre komme utenfor og spille spill eller mer tradisjonell trening.
På grunn av den makten som å være en rollemodell har på barn, er det fortsatt viktig for voksne å være konsekvent i sin oppførsel, som de vil bli emulert og kopiert av barn. Oppmuntre familien tid som er både aktiv og morsom.
Bygge Vaner
Barn har ikke den luksusen av erfaring og forståelse lengde effekten av trening på deres levetid. Som blir sagt, små barn krever tålmodighet fra foreldre i forhold til å bygge vaner. Positiv forsterkning av aktivitet og trening - innføre noe for å øke atferd, enten det er ros eller annen form for belønning - er avgjørende i å hjelpe bygge sunne vaner.