Sensitive intestinal traktater kan ha mange årsaker, inkludert vanlig sykdom, irritabel tarm syndrom eller sykdom. Uansett hva årsaken kan bland matvarer bidra til å lette symptomene.

Prøv Brat kosthold

Brat kosthold er basert på blid og lett fordøyelig mat. Det var en gang en av de mest populære dietter foreskrevet av barneleger for barn med mageproblemer. "Brat" er et akronym for bananer, ris, applesauce og toast. Spis disse matvarene før tarmkanalen blir mindre følsom. Dette er ikke en langsiktig løsning fordi dette ikke er et balansert kosthold, men det vil hjelpe magen til å omstille. Yoghurt er også en god mat, som det legger protein og probiotika, som er de gode bakterier som lever i tarmen.

Drikk rikelig med væske

Vann kan bidra til å løsne forstoppelse og forebygge dehydrering forårsaket av diaré. Kramper kan noen ganger være et tegn på dehydrering, så får nok væske kan bidra til å roe eventuelle kramper. Kullsyreholdige drikker kan føre til at gass, noe som kan øke intestinal ubehag, så unngå bobler. Men legene anbefaler klar, flat brus for mageproblemer. Fjern karbonatisering ved å røre raskt med et sugerør eller skje.

Bring på Mint

Peppermynte slapper naturlig musklene i tarmen. Mint te er en stor kilde av peppermynte. Unngå sukkerfrie drops, siden noen søtstoffer kan føre til tarmirritasjon.

Unngå utløse mat

Noen matvarer kan utløse tarm ubehag. Unngå melkeprodukter, sjokolade, alkohol, sitrusfrukter, koffeinholdige drikker som kaffe, rik desserter og stekt eller fet mat. Krydret mat og rå frukt eller grønnsaker også kan gi ubehag.