Hvordan lage GERD Better
Gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD, omfatter ulike symptomer som halsbrann, kvalme, hoste, sår hals og oppkast. Det er flere årsaker til GERD; kontrollere symptomer ofte kaller for pinpointing den underliggende årsaken. Men selv om du ikke kan identifisere avtrekkeren, det er mange måter å lindre eller forbedre symptomer.
• Opprettholde en sunn vekt. GERD er vanlig hos overvektige mennesker. Mål å kaste ekstra pounds ved å spise mindre og får regelmessig mosjon. Spiser 500 færre kalorier om dagen, og delta i 30 til 60 minutter med trening hver dag.
2 Hoppe store måltider. Spise tre store måltider om dagen kan også utløse gastroøsofageal reflukssykdom. Forbruke mindre måltider for å unngå overspising og å avverge reflux. Spis 4-6 små måltider om dagen.
Planlegge en tidlig middag. Spise sent eller spiser mat før du går til sengs kan bringe på GERD. Planlegg å ha middag flere timer før sengetid - minst to til tre timer før du skal sove - for å forbedre reflux.
Endre spisevaner. Matvarer som løk, peppermynte, sjokolade, krydret mat, fet mat og sure matvarer kan forverre GERD eller bringe på reflux. Utelukke disse matvarene fra kosten for å lindre symptomer.
Løft sengen. Sove med hodet hevet kan holde væsker og mat innhold i magen og forbedre GERD. Tenk å løfte hodet på senga ca 6 inches. Oppnå dette ved å plassere en sement eller tre blokk under sengegavlen.
Forbedre GERD med medisinering. Antacida nøytralisere magesyre og bremse produksjonen av syre, som hjelper deg med å administrere tilstanden. Ta en over-the-counter narkotika som tums eller Gaviscon, eller oppsøke lege for å få informasjon om et reseptbelagt legemiddel som Nexium.
Hint
- Self-treat GERD hjemme i to til tre uker. Kontakte lege dersom symptomer på GERD ikke bedre med livsstilsendringer og over-the-counter medisiner.
- Ta reseptbelagte og over-the-counter antacids som instruert. Overforbruk kan føre til en overdreven nivå av kalsium, natrium bikarbonat, aluminium eller magnesium, og forårsake bivirkninger som forstoppelse, muskelsmerter, nyreproblemer, svimmelhet, uregelmessig hjerterytme og overfladisk pust.