Belly fett er ofte en del av aldringsprosessen for både menn og kvinner. En utstående mage kan også være forårsaket av gjentatt slanking, siden vekten du få tilbake en tendens til å få deponert i mageregionen. Noen ganger svangerskapet kan føre til en lubben mage som bare ikke vil gå bort.

Det er mulig å få en flat mage uten gimmicks eller piller. En vedvarende innsats vil lønne seg, og du vil bli kvitt magen fett med denne metoden.

•  Unngå alkohol. En utstående mage er ikke kalles en øl magen for ingenting! Studier har vist en sammenheng mellom tung drikking og en stor midje-hofte ratio. Personer som har tre eller flere alkoholenheter per dag har en tendens til å ha større magen enn de som drikker mindre. Kutte ned på ditt alkoholforbruk kan være avgjørende for din tapende magefett.

•  Slutte å røyke. Røykere har en tendens til å ha større magen enn de som ikke røyker.

Spis en lav-fett diett. Selv om du ikke kan spot-redusere, å miste et par pounds vil hjelpe. Noen av at vekten vil komme fra din midtseksjon.

Øvelse i kraftig utbrudd. For å bli kvitt magen fett, må øvelsen være sprek nok til å sette av en frigjøring av adrenalin. Dette er nødvendig for å frigjøre fett til bruk som brensel. Rask gange kan arbeide, eller kanskje danser.

Følg den sterke utbrudd av trening med en langvarig aerob aktivitet, som å gå, å brenne av frigjort fett.

Alternative perioder med intens aktivitet med langvarig aerob aktivitet i et behagelig tempo. Denne form for intervalltrening er den beste måten å brenne magen fett.

tone magemusklene. Som fett er brent av, er disse musklene avslørt. Trene abs hver dag vil hjelpe flate magen. Crunches er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å stramme midriff.

Stå rett opp. Perfekt holdning vil hjelpe trekke magen inn og gjør at du ser slankere ut. Øv løfte toppen av hodet mot taket, forsiktig trekke skuldrene opp og tilbake, løfte brystkassen opp av hoftene og trekke i buk muskler. Du vil se tynnere, klærne dine passer bedre og du vil føle deg mer energisk.