Med alle på farten, å få mest mulig fra vår øvelse rutine er viktig. Å opprette og administrere våre rutiner, være i stand til å beregne kalorier brent mens du gjør øvelsene er et imperativ trinn. Med trimsykkel være en av de mest vanlige brikker som brukes i øvelsen rutiner, er det en av de beste å bruke til å måle din fremgang i å brenne kalorier.

•  Lag en rutine for din trening diett. Bestem deg for hvor lenge du kan trene samt hvor sprek aktiviteten kommer til å være. For sykling, det er fritid ridning, som er ca 3 til 5 km / h; aerobic ridning, som er omtrent 6 til 9 km / h; og sprek ridning, som er 10 km / h eller mer.

Velg stilen på sykkel du ønsker for din rutine. Det er den tradisjonelle type, som har et høyt sete, og den lave stil, som har en bredere, nedre posisjonert sete. Begge vil gi deg en god treningsøkt, slik at beslutningen er basert på komfort.

•  Vei deg. Vekten din kommer til å spille en viktig faktor i beregning av kalorier brent. En tung person trenger mer energi til å gjøre en rutine enn en lettere person ville gjøre den samme rutinen.

Hold styr på tid og hastighet mens du trener, og skrive det ned slik at du kan ta den med deg å beregne kalorier brent. Det vil også hjelpe deg å holde en registrering for å etablere en rutine for valg om å følge for fremtidige treningsøktene.

beregne kalorier forbrent under treningen med registrerte opplysninger Den mest nøyaktige resultatet vil være fra et program utviklet for å ta hensyn til din vekt, hvor lenge du jobbet ut og hastigheten som du trente. Tonnevis av gratis kalkulatorer er tilgjengelig online.

Figur våre kalorier brent uten online kalkulator ved å ta den tiden du brukte å trene med antall gjennomsnittlig kalorier som vil bli brent på hastigheten du brukte. Hvis du veier 200 eller mer, vil du forbrenne ca ni kalorier per minutt for fritidsridning, 11 per minutt for aerobic, og 14 for sprek. Hvis du veier mindre, vil det være nærmere fem kalorier per minutt for fritid, seks for aerobic, og åtte for sprek.

Hint

• Du vil oppnå vekttap når du forbrenner mer kalorier enn hva du tar i for dagen.