Når jeg prøver å gå ned i vekt, er det beste noen kan gjøre er å kombinere et sunt kosthold med regelmessig mosjon regime. Det er et spørsmål om å lage en sunn balanse mellom kaloriinntak og metabolic rate. Trening er den beste måten å øke stoffskiftet, men hvorfor ikke legge til at ved å spise matvarer som kan anspore den sammen enda mer?

Fisk

Fisk er en god kilde til omega-3 fettsyrer. Disse kan endre kroppens triglyseridnivåer og muligens lavere blodtrykk. Et annet pluss til å spise fisk er at det er en stor kilde til protein som kroppen trenger for å bygge muskelvev. Hvis du ikke er en fan av fisk, ta fiskeolje kosttilskudd. Teknologien har kommet langt nok sammen til å eliminere "fisk burps" at disse kan noen ganger indusere.

Helkorn

Hele korn er forskjellig fra raffinert korn i at kli og spiren har blitt frest bort. Spise denne type friske fiber kan senke nivået av LDL, eller "dårlig" kolesterol i kroppen. Mat med høye nivåer av kostfiber, som hele korn, kan også gjøre at du føler deg mettere. Bare ikke la den holdningen "det er sunt, så jeg kan spise mer" kommer i veien. Når shopping, sjekk den ernæringsmessige informasjon for å se at "hel hvete" eller "fullkorn" er oppført; markedsførere kan være sleipe i navn på produktene.

Chili Peppers

De er en grønnsak, men enda viktigere, de er en varm. Chili Peppers inneholder capsaicin, som gir dem som varme smaken. I likhet med omega-3 fettsyrer, capsaicin kan senke kroppens triglyseridnivåer. Studier viser at å spise capsaicin kan midlertidig øke en persons metabolic rate med 8 prosent. Det er også en vanlig ingrediens i vekttap kosttilskudd; så gjør det et vanlig tillegg til kosten ved matlaging med chili peppers på en jevnlig basis.

Coffee

Bortsett fra å ha svært få kalorier, har en vanlig kopp joe også koffein. Koffein stimulerer hjernen på en måte som øker kroppens kamp eller flukt instinkter. Det energiske følelsen du får fra koffein holder deg aktiv, og dermed hjelpe deg å forbrenne mer kalorier. Å ha kaffe før trening er en fin måte å gi deg som push for å jobbe kroppen din hardere. Dette begynner en kjedereaksjon: jo hardere du trener, jo mer kroppen din bryter seg ned og trenger å brenne kalorier for å komme seg.