Millioner av amerikanere avtale med bihuleproblemer og lider av kronisk hodepine, ansikts smerter og tette neseganger. Rengjøring bihulene kan gjøres effektivt med varmt vann, salt, og ved hjelp av noe som kalles en Neti Pot - en nasal saltvann vanning system som spyler ut nesehulen. Neti Pot, som stammer fra yoga tradisjon, er en liten keramisk fartøy som ligner en tekanne. Ved hjelp av en Neti Pot innebærer rennende varmt saltvann i ett nesebor og ut det andre.

Ved hjelp av en Neti Pot å rense bihulene

Gjør saltvann. Fyll Neti Pot med vann og tilsett ¼ til ½ ts. av salt (havsalt er best). Varm løsningen på komfyren i potten til saltet er helt oppløst.

•  La løsningen kult. Du ønsker ikke å sette inn kokende varmt vann inn i neseborene, så la blandingen avkjøles til den er lunken.

Bend over en vask. Begynn å puste naturlig gjennom munnen. Åpne munnen bred vil stenge luftpassasjen til nesen slik at vann ikke kan komme inn i munnen eller halsen. Hvis du gjøre dette først, vil du unngå ubehagelig følelse av å ha vann i luftveiene. Plasser hodet over vasken, bøye nakken ned og fokusere øynene nedover.

Sett Neti Pot tuten inn i høyre nesebor. Dette vil føles rart i begynnelsen. Du ønsker kanskje å massere nesen for å danne en forsegling for å unngå eventuell ytre lekkasje. Med hodet over vasken, rull den til venstre side. Eksperimenter med hodet holdning til vannet strømmer ut av venstre nesebor. Når vannet kommer ut, bare flytte Neti Pot for å holde vannet strømme inn.

Hold helle vann i ca 10 sekunder eller så til du føler hele flyten av vannet går gjennom bihulene. Husk å puste gjennom munnen. Dette vil hindre drenering bak nesen inn i munnen din.

Når potten er tom, fjerne tut og puster gjennom nesen, og deretter bruke en vev å blåse nesen.

•  Gjenta hele prosessen gjennom venstre nesebor.

Hint

• Begynn med en halv pott per side til du får taket på det. Rengjør Neti Pot grundig etter og før hver bruk. Hvis du opplever ubehag eller smerte, slutte å bruke Neti Pot og ta kontakt med lege.