Leddsmerter er et vanlig symptom på en rekke medisinske tilstander. Alt fra leddgikt og senebetennelse til forstuinger, brudd og brusk tårer kan føre til det. Svekkelsen av bein og kalkavleiringer der leddbånd møte benet kan også forårsake leddsmerter, og begge kan knyttes til mengden av kalsium en person forbruker.

The Bone Bank

Tenker på dine bein som en "bein bank" gjør viktigheten av kalsium lett å forstå. Når kroppen ikke bruker nok kalsium, begynner det å lage "uttak" fra bein banken for å gjøre opp for mangelen. Gjennom et helt liv, kan bein blir tynne og svake og utsatt for brekkasje.

Misforståelse

Ifølge Doctoryourself.com, mange mennesker er overrasket over å høre at kalsium avleiringer på leddene ikke er knyttet til en overdoser av kalsium i kroppen. Folk som danner kalkavleiringer vanligvis har en kalsiummangel.

Aldri forbruke mer enn 2500 milligram kalsium per dag som det kan føre til helseproblemer som nyrestein, ifølge New York State Department of Health.

Størrelse

Ifølge National Institutes of Health Office of Kosttilskudd, vil et tilstrekkelig inntak av kalsium øker med alderen. I løpet av de første seks månedene av livet, barn trenger 210 milligram (mg) per dag. Fra den syvende måned til det første året at beløpet øker til 270 mg. Småbarn trenger 500 mg per dag og barn i alderen 4-8 kreve 800 mg per dag. Pre-teens og tenåringer trenger mest kalsium, som krever 1300 mg per dag. Voksne bør ta 1000 mg per dag frem til 50 år da dette beløpet øker til 1200 mg.

Elemental Kalsium

Ifølge Mayo Clinic, kalsium er kalsium som absorberes av kroppen. Den totale vekten av en kalsium tablett påvirker ikke mengden av tilskudd av kalsium som går inn i systemet ditt. Således er det viktig å lese merkingen og bestemme den totale mengde av elementært kalsium i produktet. Etiketten vil også vise den daglige prosentandel av anbefalt kalsium du kan forvente å få fra en enkelt dose. For eksempel kan en 350 mg kalsium supplement som inneholder 200 mg elementært kalsium bare har 200 mg elementært kalsium.

Anbefalte kalsiumtilskudd

Ifølge Healthcastle.com, er Calcium Citrate den beste supplement. Produktet kan tas når som helst på dagen, og er trygt å ta på tom mage. De fleste kalsium piller er kalsiumkarbonat piller, som krever ekstra magesyre for riktig absorpsjon. Med andre ord må de bli fortært med mat.