Depresjon påvirker millioner av mennesker over hele verden og har en rekkevidde på potens og effekter. Hvis du eller noen du kjenner er kampen depresjon, er det viktig å vite at maten du spiser kan ha en varig effekt på hva du lider av. I noen tilfeller har visse matvarer vist seg å være mer affektive enn foreskrevet antidepressiva. Innlemme disse matvarene i kostholdet ditt, og du kan se din depresjon slippe unna.

Laks

Fisk er høy i sunne omega-3 fettsyrer, og laks har noen av de høyeste nivåene av disse fett. Omega-3 fettsyrer bidrar til å holde cellene smidig og sterk, og de i stor grad bidra til å behandle depresjon.

Spinat

B-vitaminer har vært kjent for å spille en rolle i behandling av depresjon hos noen mennesker. Spinat har en høy konsentrasjon av folat, et B-vitamin som spiller en vesentlig rolle i behandling av depresjon.

Havregryn

Havre og havregryn har høye nivåer av triptophan. Dette er et hormon i hjernen som gjør at kroppen føles bra, og det er noe mange anti-depressive medikamenter prøve å lage.

Quinoa

Quinoa er et frø som antas å ha høyest nivå av protein i planteriket. Det har også sukker som frigjøres langsomt, noe som begrenser oppturer og nedturer av vanlig sukker inntak, noe som kan påvirke depresjon.

Brokkoli

Brokkoli bidrar til å stabilisere blodsukkernivået. Våre stemninger påvirkes av disse nivåene, og som kan påvirke depresjon.