Å miste vekt kan være en vanskelig kamp, ​​gjorde en vanskeligere ved ens personlige metabolisme. Noen mennesker rett og slett ikke gå ned i vekt like lett som andre. Alder, også er en faktor som å miste vekt kan bli mer og mer vanskelig med de fremrykkende år. Så hva som fungerer for en person kanskje ikke fungerer så bra for en annen. Men det er en enkel måte å tvinge frem de pounds, en metode som fungerer for omtrent alle.

Grunnleggende

Det beste alternativet for vekttap er en kombinert diett plan med trening. Å miste vekt er en enkel formel for å brenne mer kalorier enn det forbrukes. Alt du trenger, fra daglige aktiviteter for å sove, forbrenner kalorier. Fett butikker når det er et overskudd av ubrukte kalorier. Og fett brenner når antall kalorier tatt i er brukt opp og flere kalorier blir nødvendig. Trikset er å redusere mengden av daglige kalorier gjennom kosthold og til å brenne flere kalorier enn vanlig ved å legge inn trening.

Før du starter noen form for diett eller nytt treningsprogram, snakk med legen din for hans anbefalinger. Det er bedre å gå ned i vekt sakte og trygt enn å sette fart i prosessen med fare for helsen din.

Trening

Høye kardiovaskulære øvelser tendens til å brenne flere kalorier enn lav-effekt øvelser. Imidlertid er noen øvelse fortsatt bedre enn ingen. Så trening, presser normale grenser, og trene regelmessig. Når jeg prøver å gå ned i vekt, er daglig mosjon det beste alternativet. Å ta vare på kroppen din, variere hvilken type trening gjort. For eksempel kan du gjøre vekt trening en dag og aerobic neste. Svømming, turgåing og sykling er også gode øvelser.

Diet

Justere kostholdet. For virkelig å skrelle av pounds, husker lite karbohydrater, lite fett, lite kalorier og mye fiber. The fiber vil hjelpe deg til å føle fyldigere. Du kan spise nesten ubegrensede forsyninger av salat, men å miste vekt, bør du miste dressing. Salat dressing har en tendens til å være enten høy i karbohydrater eller mye fett. Hvis du må ha dressing, ha den på siden og bare dyppe endene av gaffelen inn i garderoben, akkurat nok for et snev av smak, før knivstikking en forkful av salat. Spis magre kjøtt, for eksempel skinn kyllingbryst eller bakt fisk (ingen breading). Generelt, brød, frukt og sukker er ute, i hvert fall mens du er på slankekur. Spis mer dampede grønnsaker.