Før du slår til leger om hjelp bli gravid, mange kvinner forsøke å forstå deres kroppens naturlige sykluser ved å kartlegge deres basal kroppstemperatur for et par måneder. Hormonelle endringer skjer i en kvinnes kropp etter eggløsning, forårsaker basal kroppstemperatur til å stige litt. Kartlegging disse endringene kan bidra til å forutsi eggløsningen og øke suksessen av arbeidet med å bli gravid. Kartlegging en temperaturrekord er svært enkel og krever bare noen få minutter hver morgen. Hvis du fortsatt ikke kan bli gravid etter noen måneder, ta disse listene med legen din eller naturlig familieplanlegging rådgiver for å få råd.

Gjør klar en tom Graf

Tegn en boks på millimeterpapir som er 40 kvadrater bred og 25 rutene høye bruke blyant og linjal. Tillat plass over og til venstre for esken for merking.

•  Etikett den øvre kanten (dvs. x-aksen) av boksen med dag tall fra 1 til 40, å skrive et tall i hvert kvadrat over den øvre horisontale linje.

Label venstre kant (dvs. y-aksen) av esken med temperaturer i trinn på 0,1 grad. Skriv nummeret 99,0 på den første horisontale linjen under toppen av boksen og fortsette å merke hver horisontal linje (f.eks, 98,9, 98,8, 98,7) til du kommer til siste linje før bunnen av boksen.

Stake ut en temperatur Record

Begynn opptaket på den første dagen av menstruasjonen. Skriv en "M" nedenfor den nederste linjen på grafen på første, andre, tredje og fjerde dagene av menstruasjonen.

Ta din basal kroppstemperatur umiddelbart etter å ha våknet på den femte dagen i menstruasjonen. Fortsett å indikere varigheten av menstruasjon ved å skrive en "M" på bunnen av tabellen før menstruasjonen.

Spill inn temperaturen på forberedt grafen ved å opprette en prikk i skjæringspunktet mellom den horisontale linjen som tilsvarer din temperatur og den vertikale linjen til venstre for dag nummer fem.

Mål og registrere temperaturen på den sjette og påfølgende dager i syklusen din og trekke linjer mellom etterfølgende punkter ved hjelp av en linjal.

Lag og begynne å bruke et nytt diagram i begynnelsen av neste menstruasjon.

Hint

• Last ned og skriv ut en gratis fruktbarhet diagram (se Ressurser) i stedet for å lage din egen.