Digidexo.com

Hvordan gå på diett

Hvordan gå på diett


Lurer du på hvordan å gå på en diett? Det er ikke så lett som folk gjør det høres! Du må ha motivasjon og gjøre en rekke andre ting hvis du ønsker å gå på en diett og gjøre det arbeidet! Les trinnene nedenfor for noen gode ideer om hvordan å lage en diett jobben for deg.

Hvordan gå på diett

Hvis du ønsker å gå på en diett, må du samle opp all din motivasjon! Få et bilde av deg selv som du hater og sette den på kjøleskapet. Lag en liste over alle tingene du ikke liker med å være overvektig, som huffing og puffing på trappene, og sette det opp der med bildet ditt, der du kan lese den hver dag. Det kan være lurt å sette listen på badet speil også.

Finn en diett plan som du tror vil fungere for deg. Uten en plan, er det lett å rettferdiggjøre å spise ganske mye annet, som er et oppsett for svikt. Planen trenger ikke å være komplisert, det kan være så enkelt som bestemmer seg for å bare spise hele matvarer på 1500 kalorier om dagen, for eksempel.

Klargjør kjøkkenet ditt. Det er mye vanskeligere å gå på diett hvis kjøkkenet er full av junk food. Bli kvitt noe i kjøleskapet eller pantry som ikke er på planen. Bekymret for familiemedlemmer? De trenger ikke å være å spise junk food heller!

Det gjør ikke mye godt å gå på en diett hvis du ikke kommer til å inkludere øvelsen. Mange studier viser at vekttap oppstår raskere og permanent hvis du inkluderer en øvelse plan. Dette kan være så enkelt som å vandre i tretti minutter hver dag. Dette er den vanskeligste delen for mange mennesker, men det er trolig den viktigste siden studier viser at folk som er overvektige og i form er i bedre helse enn tynne mennesker som er ute av form!

Vei deg daglig, og holde styr på det. På denne måten vil du ikke bli motløs hvis du viser en liten gevinst nå og da. Det du leter etter på en diett er en langsom nedadgående trend. Du trenger ikke å tape mer enn to og en halv pounds en uke - noe mer er trolig vann eller muskel.

Vurdere å bli med i en støttegruppe, enten det er Weight Watchers eller en online gruppe, som det er mange. Det er mange flere som lurer på hvordan du skal gå på en diett effektivt, og en av dem kan være et stort vekttap kompis for deg!

Hint

  • Prøv å tenke på kostholdet som en livsstil. Dietter ikke fungerer svært godt, med mindre du ønsker å bli kvitt en rask fem pounds. Endre din måte å tenke på å spise er mye mer effektivt.
  • Du må ikke følge noen diett plan som går under 1200 kalorier om dagen. Hvis du gjør dette i lengre tid, vil du finne at stoffskiftet vil ta et dykk, og når du spiser "normalt", vil du legge på seg raskere enn noensinne.