Å være fleksibel har mange fordeler for din helse og kropp styrke. Det kan forebygge skader, gjøre deg mer atletisk passform, og hindre sårhet. Stretching kan legge store fordeler til ditt daglige arbeid ute og så vel dine hver dag oppgaver. For å bli mer fleksibel fysisk krever tid og en rekke daglige øvelser og aktiviteter.

En nummer én måte å gjøre kroppen din mer fleksibel er å starte en daglig rutine av stretching. Dette vil til slutt styrke og forlenge musklene dine. Du må varme opp og kjøle ned før og etter strekk. Gå i stedet for fem minutter for begynnelsen til å strekke. Dette vil smøre ledd og muskler.

Begynn sakte, og fremgang i mer utfordrende strekninger som du blir bedre. Det er best å holde en strekning i minst 30 sekunder til ett minutt. Enkle øvelser er best å begynne med.

Du bør være å strekke på regelmessig daglig basis for å få flere resultater i din fleksibilitet. Jobbe på det gradvis. Begynn ved å strekke i morgen og fremgang til også strekke på kvelden. Dette vil også hjelpe deg å sove bedre.

Når du har varmet opp til å strekke for en måned eller så, prøv å praktisere yoga. Dette er en fin måte å forbedre fleksibiliteten. Yoga vil forlenge musklene samt styrke musklene.

Hvis du har ingen anelse hvordan å praktisere yoga, det er millioner av instruksjons bøker og DVDer for å lære deg de beveger seg. Sjekk ditt lokale bibliotek eller Amazon for bøker og DVDer om emnet.

innlemme strekker seg inn i dine daglige aktiviteter. Hvis du jobber på et kontor, kan du prøve å strekke hver time eller så når du sitter. Når du er renhold hjemme, stoppe og strekke i midten av dere er rengjøring oppgaver. Hvis du vandre hunden din, ta et minutt å strekke leggmusklene. Hold gjør dette daglig, og snart vil du gjøre det uten å tenke på det.

Følg alle disse trinnene ovenfor, og du vil etter hvert begynne å se forskjellen i måten musklene reagerer på aktiviteter. Jeg har gitt koblinger i ressursene nedenfor for tøyningsøvelser du kan følge.

Hint

• Aldri sprette inn stretching. Bevegelsen skal være flytende og flyt.
• Aldri tvinge deg selv inn i et strekk. Du kan hjelpe deg selv sammen, men aldri fortsette hvis du føler smerte.