DHEA og pregnenolone er viktige hormoner for god helse og vitalitet. Både nedgangen som du alder. Pregnenolon er på toppen av hormonet produksjonssyklusen i kroppen, etterfulgt av DHEA. Alternativene for å gjenopprette optimale nivåer er å erstatte disse hormonene direkte gjennom resepter eller kosttilskudd eller å iverksette tiltak som skal stimulere kroppens naturlige produksjon. Direkte erstatning kan produsere uønskede effekter, så det er sunnere å ta skritt for å øke kroppens produksjon av disse hormonene. Disse alternative måter å gjenopprette pregnenolone og DHEA nivå er trygg, naturlig, og vil la deg følelsen mer energisk og sunnere.

Bli uthvilt

Kanskje det viktigste du kan gjøre for å hjelpe kroppen din å oppnå balansert nivå av DHEA og pregnenolone er å få nok søvn. Når du ikke sove nok, over tid kroppens kjemi endringer. Utilstrekkelig søvn forstyrrer stoffskiftet og endrer hvordan din endokrine systemet fungerer. Det endokrine systemet regulerer hormonproduksjon. Når du ikke får nok søvn kroppen din under-produserer hormoner som DHEA og pregnenolone og over-produserer stresshormoner som kortisol, ifølge ScienceDaily.com. De fleste mennesker trenger mellom syv og ni timer søvn en natt for sine organer for å være på sitt beste.

Kontroll stressnivå

Stress virkninger hormonproduksjon på alle nivå. Når du er under stress, begynner kroppen å produsere adrenalin og kortisol. Disse to hormonene gi kroppen din de ressursene den trenger for å fungere på tross av stress. Over tid vil imidlertid de tar en toll på kroppen din som inkluderer undertrykkelse av produksjonen av andre hormoner som DHEA og pregnenolone.

Travle hverdag ofte ikke tillater for eliminering av stress. Det betyr at du må finne måter å reagere mer positivt på stress og for å redusere stressende inngang der du kan.

Få en god natts søvn, som foreslått ovenfor, bidrar til å forbedre kroppens stressrespons. Planlegge tid hver dag til å slappe av, kan også hjelpe. Aktiviteter som meditasjon, lesing, yoga eller journalføring kan hjelpe deg å bedre håndtere stress, og som kan fremme en bedre balanse av hormoner i kroppen din. Spesielt å finne positive måter å reagere på stress kan bidra til å senke nivåene av kortisol i blodet og føre til høyere produksjon av pregnenolone og DHEA.

Get Moving

Trening hjelper kroppen din til å balansere sin hormonproduksjon. For å få de beste resultatene, bør du gjøre både cardio-åndedretts trening som dans eller spille basketball, og styrketrening som å løfte vekter. Motstand øvelser spesielt hjelpe kroppen til å produsere mer pregnenolone og DHEA.

Prøv å bruke minst 30 til 45 minutter hver dag å være fysisk aktiv. I tillegg bruker 30 minutter tre ganger i uken løfte vekter eller gjør andre motstand øvelser.