Digidexo.com

Den beste måten å miste vekt Mens på en betablokker

Mange mennesker er på betablokkere for å kontrollere blodtrykket eller for å kontrollere milde hjerteproblemer, for eksempel en rask puls. Problemet med mange betablokkere er at selv om de fungerer fint til sitt formål, har en tendens til en negativ bivirkning å være uønsket vektøkning. Folk som tar betablokkere noen ganger finner det svært vanskelig å gå ned i vekt.

Hvorfor er noen mennesker legger på seg når på betablokker?

Begrunnelsen for vektøkning med betablokkere er det faktum at betablokkere tendens til å bremse stoffskiftet. Vi forbinder vekttap, vektøkning, og opprettholde vekten med metabolismen. Folk som har en tendens til å få vekten sannsynligvis ha en langsommere metabolisme. De med høy eller raske metabolisms tendens til å brenne en masse overflødige kalorier. Å ha en sunn metabolisme betyr at du er i stand til å opprettholde vekten. Personer med skjoldbrusk problemer har en tendens til å ha enten trege eller raske metabolisms.

Hvordan øke stoffskiftet

Det første trinnet er å gjøre de nødvendige endringene i livsstil. Det betyr å spise relativt sunt og ikke hoppe over måltider. Hvis kroppen går for lenge uten å forbruke sunne næringsstoffer fra mat og drikke, går det inn i sult-modus. Det tar bare 48 timer for kroppen til å tro at det er sultne og å begynne å beholde fett. Grunnen til menneskekroppen gjør dette for å overleve. Hvis kroppen mener det er å sulte i hjel, vil den begynne å beholde noe fett eller energi som det har å forsøke å opprettholde seg selv. Fasting er en sikker måte å ikke bare få eller beholde uønsket vekt på, men også for å bremse forbrenningen ned enda mer.

Pass på at du spiser frokost, og at du spiser snacks. Ideen er ikke å spise for mange kalorier eller å spise til du er mett, men heller å spise i løpet av dagen slik at du har energi til å brenne og ikke er sulten hele dagen. Spis mye frisk frukt og grønne bladgrønnsaker. Velg fullkorn og drikk rikelig med vann.

Å få fysisk aktivitet

Ingen kan forvente å miste mye vekt hvis han ikke er trener på en jevnlig basis. Working ut er forskjellig for forskjellige mennesker. Det kommer an på hvor dårlig ute av form noen er og hva som er tilgjengelig for ham. To smarte valg av øvelsen går og vannaerobic. Hvis en person har evnen til å gå, er oppsiden at hun kan gå hvor som helst. Det spiller ingen rolle hvor fort den personen kan gå, bare at hun er ute og går. Walk for bare 10 minutter opp til fire ganger om dagen for å få de samme fordelene av å gå i 40 minutter rett. Dette er også en metode for å øke forbrenningen.

Vann aerobic er lettere (eller vann walking), men de faktisk hjelpe en person brenne flere kalorier. Selv om personen ikke føle motstand, er det der. Working ut i vannet kan være terapeutisk og er en måte for noen som kanskje ikke normalt være i stand til å trene for å få plass i en god treningsøkt og brenne kalorier.