Prostata helse og ernæring har lenge vært knyttet. Programmer med fokus på endringer i livsstil, trening og vitamintilskudd, sammen med en sunn diett lav på kjøtt, sukker og melkeprodukter, kan være fordelaktig å holde prostata sunt.

Avfall midjen

Ifølge Harvard University forskere, menn med mer enn 43-tommers midjen er dobbelt så sannsynlig å utvikle prostata utvidelse. Losing bare syv inches av midjen, ca 35 pounds, kan forebygge tilstanden, og en av de beste måtene å miste tarmen er å eliminere alkohol fra kostholdet ditt.

Unngå fet mat

En sunn diett lav på kjøtt, sukker og meieriprodukter kan redusere risikoen for prostatakreft. Prøv å unngå mettet og herdet fett som ost, smør og bearbeidet mat, inkludert hermetisk suppe, kjeks og kaker. Hold deg til olivenolje og rapsolje til matlaging.

Fiber fakta

For en sunn prostata, bruker 20 til 35 gram fiber om dagen. Ifølge Harvard University studie, er mindre sannsynlighet for å utvikle prostatakreft menn som spiser fiber gjennom bønner, hele korn og frukt og grønnsaker.

Fluid Fakta

Å drikke 2-3 liter vann daglig bidrar til å redusere blære infeksjoner og nyreproblemer knyttet til prostataforstørrelse. I tillegg er en studie av Feist-Weiller Cancer Center of LSU s Health Sciences Center i Shreveport, Louisiana, viser at å drikke bare en kopp om dagen av grønn te reduserer blodprøver av mulig prostatakreft vekst.

Soya Sparer

Ifølge forskere ved University of Alabama, Birmingham, isoflavone genistein, som er funnet i soyabønner, beskytter mot prostatakreft ved å hemme mannlige hormoner som øker veksten av svulster. I tillegg er soyamelk en god erstatning for kumelk, noe som ikke anbefales for prostata helse.

Favoritt Frukt og grønnsaker

All frukt og grønnsaker er til nytte for god prostata helse, spesielt granatepler og tomater. Ifølge en studie presentert av American Urological Association, kan granateple juice hjelpe kontroll lokalisert prostatakreft. I en annen studie, oppdaget Harvard University forskere at menn som spiste mer enn 10 porsjoner ukentlig av kokt tomat matvarer, for eksempel tomatsaus, hadde en 35 prosent lavere risiko for prostatakreft forekomst enn de som spiste betydelig mindre.