Digidexo.com

Hva er Omega 6?

Hva er Omega 6?


Omega-6 er en familie av fettsyrer som er essensielle for menneskers helse. Fordi kroppen kan ikke produktet Omega-6 fettsyrer naturlig, de må innhentes fra mat. Omega-6 fettsyrer er vurdert flerumettede fettsyrer. The American Heart Association rapporterer at flerumettet fett kan ha helsemessige fordeler når forbrukes i de anbefalte mengder.

Kosten kilder

The American Heart Association sier at det anbefalte daglige porsjoner av Omega-6 avhenger av fysisk aktivitetsnivå, alder og kjønn på den enkelte, men vanligvis varierer 12-22 gram per dag. Omega-6 fettsyrer finnes i de fleste oljer vi spiser, inkludert: solsikke, safflower, mais, bomullsfrø og soyabønner oljer. I tillegg kan du innta Omega-6 gjennom kosttilskudd oljer, for eksempel nattlysolje og solbær oljer.

Versus Omega-3

Omega-3-fettsyrer er en annen viktig gruppe av essensielle fettsyrer. Ifølge University of Maryland Medical Center, Omega-3 og Omega-6 fettsyrer spiller en avgjørende rolle i hjernens funksjon samt normal vekst og utvikling. Moderne vestlige dietter vanligvis har et forhold av ti til en for Omega-6 og omega-3 fettsyrer. The American Heart Association anbefaler at det ideelle forholdet bør være 4-1 eller lavere. Denne ubalansen kan bidra til langsiktige sykdommer, inkludert: hjertesykdom, kreft, astma, leddgikt og depresjon.

Helse Fordeler

Når du spiser Omega-6 fettsyrer i riktig forhold til Omega-3 fettsyrer er nok av helsemessige fordeler avslørt. Ifølge University of Maryland Medical Center, noen av disse fordelene inkluderer: reduserte smerter og plager fra revmatoid artritt, lindring av premenstruelt syndrom (PMS) plager, reduserte symptomer på eksem og psoriasis, forbedret symptomer og atferd assosiert med oppmerksomhet underskudd / hyperaktivitet (ADHD) og reduksjon av alvorlighetsgraden av akne.

Negative helsevirkninger

Ifølge American Heart Association, antyder noen medisinsk forskning som forbruker høye nivåer av Omega-6 fettsyrer kan øke sannsynligheten for sykdommer og depresjon. The University of Maryland Medical Center sier at på grunn av potensialet for bivirkninger og interaksjoner med medisiner, ta Omega-6 kosttilskudd bare under tilsyn av helsepersonell. Dosering teller når det gjelder å bestemme om en Omega-6 supplement er riktig for din diett.

Forholdsregler

Ifølge University of Maryland Medical Center, kan Omega-6 kosttilskudd føre til en negativ samhandling for noen personer som har visse vilkår, eller som tar visse typer medisiner. Personer med anfallslidelser bør ikke ta Omega-6 som det kan indusere forekomsten av anfall. Enkeltpersoner som tar følgende medisiner bør også unngå Omega-6 kosttilskudd: blodfortynnende medisiner, antibiotika Ceftazidime og ciklosporin for organtransplantasjoner. I tillegg bør personer som får kjemoterapi mot kreft unngå Omega-6 kosttilskudd.