Digidexo.com

Hva makronæringsstoffer Er requierd for Human Growth?

Makronæringsstoffer er næringsstoffer som trengs i store mengder av menneskekroppen. I kontrast, mikronæringsstoffer --- vitaminer og mineraler --- er nødvendig i svært små mengder.

Typer

De tre hovedtyper av makronæringsstoffer er karbohydrater (inkludert sukker og kostfiber) og protein, som gir fire kalorier per gram, og fett (inkludert mettet og umettet fett), som gir ni kalorier per gram.

Karbohydrater

Karbohydrater bør utgjøre omtrent halvparten av vårt daglige kaloriinntak, ifølge USDA. Kroppen bryter dem ned til glukose, som er nødvendig for å gi kroppen energi og for å holde det sentrale nervesystemet funksjon.

Fiber

Fiber, en form for komplekse karbohydrater som kroppen ikke kan fullt fordøye, bidrar til å flytte avfall gjennom tarmen og kan redusere risikoen for forstoppelse og tykktarmskreft.

Protein

Om en tiendedel til en tredjedel av våre daglige kaloriene bør komme fra protein, noe som er nødvendig for å bygge muskelmasse, reparere vev og styrke immunforsvaret.

Fat

Om lag en femtedel til en tredjedel av våre daglige kaloriene bør komme fra fett, som fremmer normal vekst, bygger cellemembranene og hjelper oss å absorbere viktige vitaminer som A og D.