Fiskeolje er et næringsstoff som genereres fra vev av fet, kaldt vann fisk som makrell, tunfisk, laks og torsk. Fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer som ikke er produsert av den menneskelige kropp. To fettsyrer som finnes i fiskeolje omfatter eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA).

Fordeler

Ifølge kostholds-Supplement-Pedagogisk-Centre, DHA og EPA finnes i fiskeolje har mange fordeler. Fiskeolje avverger oppbygging på veggene i blodårene som kan blokkere arteriene, som fører til hjerteinfarkt og slag. Fordeler også redusere blodtrykket, forbedrer blodstrømmen og avtagende inflammasjon, som alle til nytte hjertet. Den DHA finnes i fiskeolje er nødvendig for utvikling av hjernen. Den ernæringsmessige-Supplement-Pedagogisk-Centre sier også at fiskeolje kan hindre visse typer kreft og nyre plager.

Milde bivirkninger

The Love å vite nettside sier at fiskeolje har minimale bivirkninger. Mange av de mindre bivirkninger senter på fordøyelsessystemet. Bruken av fiskeolje kan bokstavelig talt legge igjen en fishy smak i munnen og forårsake raping. Fiskeolje kan også forårsake diaré og kvalme. En ytterligere bivirkning er at fiskeoljen forårsaker blåmerker.

Flere bivirkninger

Fiskeolje kosttilskudd kan i sjeldne tilfeller føre til blødninger i hjernen. Fiskeolje kan også senke kroppens assimilering av visse vitaminer, som vitamin A, D og E, som kan forårsake vitaminmangel eller føre til sykdommer knyttet til vitamin mangel. I tillegg kan fiskeolje heve nivået av dårlig kolesterol i kroppen og hindrer immunsystemet. Bivirkninger kan også oppstå hvis fiskeolje inneholder kvikksølv eller andre giftstoffer.

Forholdsregler

For å redusere risikoen for bivirkninger, ikke ta fiskeolje på tom mage. Drugs.com sier at du bør ta kontakt med lege umiddelbart hvis du har noen bivirkninger. Også, slutte å bruke fiskeolje hvis du opplever feber, uregelmessig hjerterytme eller brystsmerter. Hvis du opplever ubehag, kan du prøve et annet merke av fiskeolje eller senke mengde inntatt. The Love å vite nettstedet anbefaler å holde fisk kosttilskudd i fryseren for å redusere risikoen for bivirkninger.

Andre hensyn

Sørg for å ta den nøyaktige mengden av fiskeolje er angitt på etiketten, eller som foreskrevet av legen din. Aldri ta mer fiskeolje enn det som er foreslått. Andre legemidler kan reagere med fiskeolje. Sjekk med din lege eller apotek for å sørge for at det ikke er noen mulige effekter av medisiner interaksjon. Hvis du glemmer å ta en dose av fiskeolje, ikke gjør opp ved å ta en dobbel dose.