Digidexo.com

Hvordan lure deg selv til å mett

Hvordan lure deg selv til å mett


Med kreativitet, kan du enkelt redusere kaloriforbruket og lure hjernen din til å tro at magen er full. Serve sunne porsjonsstørrelser og fortsatt føle deg fornøyd på slutten av hvert måltid. Du vil være på veien til sunn mat på kort tid. Hvis du prøver å miste noen få pounds, vil mett oftere hjelpe deg å oppnå din vekt målet.

Hvordan lure deg selv til å mett

•  Drikk vann gjennom hele dagen. Høyt kalori drikker som brus, juice og spesialkaffe legge unødvendige kalorier og ikke gjør at du føler deg så full som fast føde. Å drikke vann hjelper også hjernen din tror magen er full, og hjelper deg til å forstå når du er sulten eller bare tørst.

Ta deg god tid når du spiser. Nyt maten og tregere tempo for å hjelpe deg å forbruke mindre samtidig være i stand til å forlate bordet mett. Hjernen trenger 20 til 30 minutter å registrere følelsen av å ha fått nok mat. Spise sakte hjelper deg å føle deg mett uten overspising eller følelsen ubehagelig full.

Piff opp dine måltider. Ruth Frechman, registrert kostholdsekspert for American Dietetic Association sier at "smak har alltid vært nummer én faktor når du bestemmer hva du skal spise." Magen vil ikke føle deg mett eller fornøyd hvis du spiser kjedelig mat, selv i større porsjoner. Velg krydret mat og ferske råvarer pakket med smak samt nødvendige næringsstoffer.

Gi dine gamle retter til noen som trenger dem og erstatte dem med mindre retter. Større tallerkener og skåler føre til større porsjoner og vektøkning.

drikke noe annet enn vann i høye, slanke glass. Korte og brede briller er ofte fylt opp oftere enn høyere briller. Vann er det unntak; drikke minst åtte glass vann om dagen er en måte å hjelpe deg til å føle full.

Ordne mat på platene nøye. Begynn med grønnsaker for å fylle opp tallerkenen din før du legger noe annet. Stable ingrediensene i et tårn for å lure hjernen din til å tro du har mer mat enn du egentlig gjør. Overfør individuelle deler av takeaway mat til en plate heller enn å spise mat fra en restaurant container.