For en person på jakt etter en alkohol eller narkotika detox program, mange alternativer er tilgjengelige. Noen av disse inkluderer overvåket rådgivning, bolig behandlingstilbud og lengre sykehusopphold. Selv om hver av disse alternativene har klare fordeler, hver og en har også en tendens til å være dyre. Noen er ikke dekket av forsikringen. Som et resultat, kan det være lurt å vurdere hva selvhjelps alternativer er tilgjengelige for deg.

Betraktninger

Før man et stoff eller alkohol detox programmet selv med liten eller ingen medisinsk tilsyn, må du ta flere faktorer i betraktning. Noen av disse inkluderer din alder, nåværende medisinske tilstander, narkotikabruk historie og psykiatrisk bakgrunn.

Siden de fleste medikamenter er fysisk avhengighetsskapende, prøver å slutte å bruke dem kan være smertefullt. Fysiske symptomer som frysninger, shakes, smerter, depresjon, uro, søvnløshet og hallusinasjoner. Hvis du er en tung drikker eller er avhengige av benzodiazepiner - for eksempel som xanax eller valium - prøver å slutte uten medisinsk tilsyn kan være farlig.

Prosessen med avgiftning og blir fri for abstinenssymptomer fra enten alkohol eller narkotika-avhengighet kan ta alt fra tre dager til seks uker, avhengig av omfanget av problemet og typen medikament. Jo lenger avhengighet, jo mer sannsynlig er det at du trenger medisinsk tilsyn, spesielt hvis du bruker medisiner for å bidra til å redusere cravings for narkotika eller alkohol. Selv når du er edru, må du gi hjernen tid til å gjenoppbygge tilkoblinger endret under narkotikabruk.

Du kan forvente å oppleve depresjon og intense cravings mens du er detoxing. Av denne grunn er avhengighet en vanskelig utfordring å overvinne, og folk ofte tilbakefall. Det er imidlertid mulig utvinning. Du må bare finne ut alternative måter å takle de situasjoner som kan føre til at du tilbakefall.

Support

En viktig komponent i en vellykket selvhjelp detox program er et peer støttegruppe. To av de mest kjente gruppene er Anonyme Alkoholikere (AA) og Anonyme Narkomane (NA). Disse gruppene tillater folk å dele sine utfordringer med avhengighet og også blitt inspirert av andres suksesser. Entre er gratis, og programmet er tilrettelagt av jevnaldrende ved hjelp av et sett av prinsipper basert på en 12-trinns program utviklet for å hjelpe folk få nøktern og bo på den måten. En viktig del av programmet er å velge en sponsor som er en tidligere narkoman som har holdt seg edru i en lengre periode. Din sponsor vil gi deg støtte og veiledning på veien til utvinning.

Livsstilsendringer

For at du skal lykkes med detoxing og bor edru, må du gjøre noen endringer i måten du lever. Du må kanskje angre med folk du brukte til å feste med og omgi deg med mer positive påvirkninger. Du bør også styre klar av steder eller ting som kan være triggere for deg.

Spise bedre, trene og sove godt er viktige selvhjelps skritt du kan ta i din detox prosessen. Ved å forbruke et balansert kosthold, vil du ha mer energi og være mindre sannsynlighet for å ha alvorlige humørsvingninger. På samme måte kan utøve frigjøre endorfiner for å hjelpe deg å føle deg bedre og forbedre humøret. En solid åtte timers søvn vil hjelpe kroppen din forynge og gi deg energi.

For noen pågående medisinske eller psykologiske problemer du opplever som kan ha forårsaket deg å slå til narkotika eller alkohol i første omgang, bør du søke profesjonell hjelp, slik at du ikke tilbakefall. Du bør også prøve å minimere stress og se etter sunne måter å takle livets vanskeligheter, slik at du til slutt være i stand til å holde seg ren og edru.