Adrenal utmattelse Treatment & Recovery
Binyretretthet, også kjent som adrenal utmattelse, er ikke en akseptert diagnose i tradisjonell medisin. Det er samlet sammen av en gruppe av symptomer, inkludert trøtthet, ikke-forfriskende søvn, fordøyelsesvansker, muskelsmerter, konsentrasjonsvansker, og lav utholdenhet, blant andre symptomer. Adrenal tretthet kan best defineres som en dysfunksjon i binyrene som resulterer i en mild insuffisiens av adrenal hormoner, slik som adrenalin og kortisol. Det kan ta lang tid å gjenopprette fra binyretretthet, og utvinning krever sunne livsstilsendringer, for eksempel å få nok hvile og unngå stress.
Mat for å unngå
Unngå kaffe, sukker, raffinert eller behandlet mat (junk food), alkohol og tobakk.
Trening
Inkluder mild øvelser i din daglige rutine, for eksempel yoga, turgåing, meditasjon og dyp pusting.
Ernæring
Spis rikelig med protein og komplekse karbohydrater. Inkluder masse ferske råvarer i ditt daglige kosthold.
Kosttilskudd
Du kan også ta B-kompleks vitaminer, adrenal kortisol ekstrakter, DHEA, pantotensyre, pregnenolone, L-Theanine og vitamin C.
Finne en Doctor
Vær din egen advokat. Hvis din nåværende lege avviser dine symptomer på binyretretthet, finne en som vil hjelpe deg å utforme en plan for gjenoppretting. Du kan også prøve en ernæringsfysiolog eller en herbalist å utfylle den tradisjonelle tilnærmingen.