Du spiller en betydelig rolle i å kontrollere din egen lykke. Ifølge en Psychology Today blogginnlegg skrevet av Sonja Lyubomirsky, forfatter av "The How of Happiness", er 60 prosent av en persons lykke bestemt av genetikk og livssituasjon, mens de resterende 40 prosent er påvirket av de handlingene vi tar og endringene vi gjør. I stedet for å vasse i din sorg, lære å innlemme metoder som umiddelbart forbedre humøret og gjør deg lykkelig.

En trening i minst 10 minutter. Jogge på tredemøllen, løfter vekter, bade eller sykle. Trene stimulerer produksjonen av endorfiner i hjernen, ifølge WeightTraining.com. Endorfiner gi deg en euforisk følelse og kan dramatisk forbedre humøret. Den drastisk endring av stemningen er lett sanses. Fordi endorfin-utgivelsen er forskjellig per person, kan det hende du må trene for alt fra 10 til 30 minutter.

Se en morsom film eller TV-show. Latter bidrar til å lindre stressende følelser og stimulerer frigjøring av endorfiner, nettsted Helpguide stater, som forbedrer humøret og gjør deg lykkelig.

Se på bilder av lykkelige tider. Gamle baby bilder, kan bilder av morsomme ferier og bilder av nære venner og familiemedlemmer sette et smil på ansiktet og midlertidig gjøre deg glemme hva som gjør deg trist.

Utsett deg selv for sollys. Gå eller sitte utendørs i sollys. Sollys stimulerer vitamin D produksjon, noe som er avgjørende for riktig funksjon av hjernen, ifølge nettsiden til ernæringsterapeut Robin Dowswell. Solen stimulerer også serotonin, noen ganger kalt lykkehormonet, som forbedrer humøret, nettsted landene.

Spis et sunt måltid fordi riktige næringsstoffer kan forbedre humøret og bidra til å holde depresjonen i sjakk, ifølge WebMD. Inkluder omega-3 fettsyrer, og matvarer rike på selen og vitamin D. Få omega-3 fettsyrer fra laks, valnøtter og grønne grønnsaker. Konsumere bønner, skinn kylling, havregryn og brun ris for selen og få vitamin D fra meieriprodukter, biff lever og egg.