Sykdom, skade, travle hverdag og "bare ikke føler det" dager er vanlige årsaker til å hoppe over treningen. Noen mennesker føler de fysiske og emosjonelle effekter - inkludert redusert styrke eller depresjon - hvis de hoppe over deres vanlige treningen for ofte. Dette er ikke sannsynlig til å skje hvis du hopper over treningen for en dag eller to, men kan føre til når du ikke trener for uker eller måneder om gangen. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, anbefales 150 minutter av ukentlig fysisk aktivitet for voksne å opprettholde god helse.

Styrke

Du kan miste noe styrke etter at du slutter å trene, men ikke så mye som det kan virke. Ifølge Wayne Westcott, en Massachusetts-baserte YMCA fitness forskningsdirektør, i "Fitness" magasinet, du bare mister omtrent en fjerdedel av det samlede styrke når du ikke trener. Forskningsdeltakere fikk ikke trene i to måneder, viser hvor lang tid det tar for din kondisjon for å redusere. Ifølge Rice University Health Services direktør Mark Jenkins, kan du være i stand til å hoppe over treningen i opptil tre uker før du ser en negativ innvirkning på idrettsprestasjoner.

Mood

Trening er en naturlig stemning-booster fordi det hever nivået av "feel-good" hormoner, kalt endorfiner. Ifølge MayoClinic.com, de målsetting og utfordre komponenter av trening - prøver for en personlig rekord kjøretid eller flere reps - bidrar til å forbedre din selvtillit. Hoppe trening kan gjøre akkurat det motsatte, noe som gjør at du føler deg blå. Studier publisert i "Psykosomatisk Medisin" viser at deltakerne følte seg mer sliten og deprimert etter ikke trener for en uke.

Vekt

Mange mennesker opp i vekt hvis de går glipp av for mange treningsøkter. Fysisk aktivitet forbrenner kalorier, som kan hjelpe deg å miste vekt. Når du ikke trener og fortsetter å spise like mange kalorier som når du var aktiv, vil mangelen på et kaloriforbrenningen føre til ekstra pounds. Hvis du vil fortsette å gå ned i vekt i løpet av en "øvelse ferie", du må kutte ned på ditt daglige kaloriinntak.

Rekreasjon

Trene for mye for ofte - det eksakte beløpet avhenger av din foretrukne aktivitet og helse - kan føre til belastningsskader i noen mennesker, alt fra muskel stammer til leddsmerter og betennelser. Hoppe en treningsøkt nå og da, eller redusere intensiteten på aktiviteten, gir kroppen din tid til å reparere seg selv. Princeton University Health Services forklarer at overtrening syndrom kan oppstå under tung trening. Symptomer kan inkludere utmattelse, muskelsmerter og virale infeksjoner. Et par dager med hvile tilbyr sårt tiltrengt rekreasjon tid, noe som ikke vil forstyrre eller redusere styrkenivåer. Etter en passende hvileperiode, vil du sannsynligvis være klar fysisk og mentalt for å gå tilbake til trening.